毎年.夏休みと冬休みになると.当院の検眼センターはピークを迎え.1日平均300～400人の患者が訪れ.その90％以上が近視の小中学生です。 都市における近視の予防と治療には.まだ多くの課題があることが明らかになったのです。 小中学生がアイケアや近視の予防についてもっと知ることが大切です。 多くの近視患者のうち.遺伝的に素因のある一部の人を除いて.ほとんどが不適切な目の使い方に起因しています。 若い人の近視形成の主な原因は目の悪い習慣にあるので.近視にならないように.あるいは近視を維持・改善するために.良い目の習慣を身につけることが大切です。 近視を予防するために注意すべき点はたくさんありますが.それをまとめると.1.近視の予防.2.近視の治療.3.近視の治療.4.近視の治療となります。 強すぎたり弱すぎたりする光は.目に有害です。 学生の近視は.夜間の非科学的な照明器具の長期使用と直接関係していることが.数々の研究により明らかにされています。 読み書きの姿勢は.目線を本から概ね30cm離すことを基準とし.頭が曲がっていたり.目が傾いていたり.寝転がっていたり.歩いていたり.衝撃や揺れのある状況（車や船の中など）や夕暮れ時に読むなど.悪い癖を直すことが大切です。 第二に.テレビを見たり.パソコンを使うのはほどほどに テレビを見るのはほどほどに.テレビの明るさを調整することに注意し.距離は適切に.一般的な保管場所とテレビの距離は3メートル程度にしましょう。 テレビとパソコンの距離は50～70cm程度にし.テレビを見る時間.パソコンを使う時間は1時間以内.1日2時間以内を目安にしましょう。 3.遠くを見る訓練や目の体操を推進する。 連続して近目を使用する途中には短い休憩を取り.その時間は長くなりすぎないようにする。 定期的に視距離を伸ばし.視野を広げ.調節力を緩め.正常な視覚機能を維持するために.積極的に屋外活動に参加する。 遠景を見るトレーニングを定期的に行う。 遠くの木や建物を見たり.夜の星を見たりと.その形はさまざまです。 定期的に目の体操をする。 適切な目の運動は.疲れを取り除き.目の血行を促進し.目の筋肉をリラックスさせ.近視の予防と治療に良い影響を与えます。 運動して体力を強化することに注意を払うべきでしょう。 良い習慣を身につけ.十分な睡眠を確保する。 目を正常に発達させるためには.無理のない食事とバランスのとれた栄養摂取が大切です。 甘いものや糖分の多いものを控え.ビタミン豊富な新鮮な野菜や果物.動物のレバーや高タンパクな魚.肉.牛乳を多く摂りましょう。