坐骨神経痛に悩む患者さんは.寛解期のケアとして.まず.長時間座ったり立ったりしないこと.仕事の合間に立ち上がって歩く回数を増やすことなどが挙げられます。 次に.股関節や腰椎を外傷から守るために.激しい運動はしない.転倒を防ぐために滑りやすい路面を歩くときは足元に注意する.などの対策が必要です。 3つ目は.腰から下の保温に注意することです。 これらの病気は寒冷刺激に非常に弱いので.天候の変化に応じて速やかに衣服を追加することが必要です。 例えば.平坦な道をゆっくり歩くなどの有酸素運動や.レッグプレスなどの腰のストレッチ運動など.医師の指導のもと.体を鍛えて再発を防ぐための一連の運動を行うことです。