軽い運動なら食後1時間程度、中・高強度の運動なら食後2～3時間以上経ってから行う。 一般的に食後、食べ物は食道から胃に入り、胃の蠕動運動を経て、腸骨の形成を粉砕し、腸管に入るが、この過程は約3～4時間かかり、1時間は少量の食べ物が十二指腸に入り、2時間後には半分以上の食べ物が十二指腸に入る。 そのため、食後1時間ほどしてから、ゆっくり歩くなどの軽い運動をするとよい。 縄跳び、腹筋、腕立て伏せ、サッカー、バスケットボールなど強度の高い運動は、食後2～3時間に行うことをお勧めします。 ちょうど食べた後、体は消化を助けるために胃に集中するために多くの血液を必要とし、この時間は、実行してジャンプしたり、より激しい運動を行うには、手足に血液シャントの一部につながる、胃の中の食品の消化を助長されていません。 食後はゆっくり歩いたり、立ったりすることができますが、直接座ったり横になったりすることはお勧めしません。