1.1日1回の排便が適切で.良好な排便習慣を身につける。 本を読んだり.長時間しゃがんだり.排便時に過度な力を入れたりしないようにしましょう。 朝.コップ1杯の冷たい水を飲むと.便秘予防になります。 2.長い間排便を我慢しない.習慣的な便秘の形成を避けるために.肛門管の圧力と裂傷の直腸に乾燥した硬い糞の影響を減らすために起因する。 便秘の方は普段から食物繊維を多く含む野菜や果物を多く摂り.唐辛子や生姜.ワインなど刺激の少ないものを食べ.肛門管の直腸への刺激を少なくすることが大切です。 3.良い習慣を開発するために.食べ過ぎない.空腹ではない腹の食事。 肛門を清潔に保つには.夜寝る前に一度.ぬるめのお湯で座浴をするとよいでしょう。 S状結腸.直腸.肛門疾患の患者さんは.寝るときに右側を向いて寝ると.結腸の左側の圧迫が軽減され.局所の血液循環が促進されると言われています。 座りっぱなし.立ちっぱなし.しゃがみっぱなしの職業に従事している人は.定期的に姿勢を変え.活動量を適切に増やし.作業（座学）練習に参加することが必要です。 4.シットアップ演習を行うには.腸の機能を改善するために.腹部の筋肉の強度を高めることができ.非常に便利です。 1日30分程度の肛門体操をしたり.人差し指で直接肛門をこすったりしてください。 5.肛門に違和感がある場合は.早めに病院で検査を受け.問題の早期発見・早期治療に努めましょう。 臨床的には.「検診に行くのが恥ずかしい」「検診の痛みが怖い」「運がいいから病院に行かない」「医師から検診リストを渡されても検診をしない」という患者さんが多く.結局.早期発見・早期治療のための時間が失われていることは特筆すべきことだと思います。