運動療法も糖尿病の治療法の一つですが.糖尿病に適した運動法とはどのようなものでしょうか。 ここでは.おすすめの運動方法をご紹介します。 1.しゃがむ馬の姿勢椅子やソファーの前に胸を張り.足を肩幅に開き.腹筋を緊張させ.腕を胸の前で交差させ.ゆっくりと両膝を曲げ.体が座る姿勢になるまで下げ.口笛を吹き.立ち上がる。 2.つま先に触れる ベッドやマットの上に座り.両足をまっすぐ伸ばしてできるだけ横に離し.上肢をゆっくり右側に曲げながら.両手を右足のつま先にできるだけ触れ.口笛を吹き.元に戻し.同じ動作で左側に変えます。 3.小燕飛 ソファーやベッドに寝て.両手を広げ.足をまっすぐ伸ばします。口笛を吹きながら.足と腰の力を感じながら.足を天井に向かって軽く持ち上げます。足が限界まで上がったら.3秒間停止し.ゆっくりと足を元に戻します。 4.腕を前に伸ばし.肩を回す 腕を前に伸ばし.腕を組んでから.逆に肩を回す力を入れる。 5.ストレッチ怠惰な背中は.通常.怠惰な背中やリングターン足首関節などのストレッチにもっと注意を払う.すべてが多くの方法で全身の関節や筋肉を行使することができるので.筋肉のストレッチ.パワフル.身体の過剰な脂肪の削減は.安定した血糖値を達成するために.。 6.仰向けに寝て.膝を曲げます。 ベッドやマットの上に横になって.両腕を自然に伸ばし.体の横に置きます。 次に両足を持ち上げ.膝を曲げ.膝のところで両手で足を持ち.できるだけ下に引き下げます。 7.その場で歩く 一般的な患者さんの場合は.小さな歩幅でその場で歩きますが.重症の場合は.ゆっくりとしたペースで歩いてください。 上肢をまっすぐに保つことに注意しながら歩き.手と足で協調する。 8 .サイドレッグリフト 左足で立ち.バランスを保ちながら.まっすぐ伸ばした右足をゆっくりとできるだけ高く上げ.右足を最初の位置まで下げ.その後右足で立ち.左足を上げる。