1つは乳酸の蓄積によるもので.過度な運動をすると乳酸が体内に蓄積され.局所的な痛みや辛さを感じるようになります。 横紋筋融解症は除外する必要があります。 次に.腰部筋緊張症は.不適切な運動により筋肉を損傷することがあるため.安静を増やす必要がありますが.治療には地元の漢方薬や鍼灸治療が行われることがあります。 3つ目は.椎間板ヘルニアの発症など.腰椎が損傷している可能性があり.病院で腰椎のCTやMRI検査を受けて明らかにする必要があることです。 同時に.横になっている時間を増やし.運動量を減らすことも必要です。 また.局所の修復能力を高めるために.ビタミンや食物繊維の豊富な食品を多く摂取することも必要です。