国が豊かになり.経済が発展し.国民が豊かになると.人々は衣食住や交通手段だけでなく.身体や内面の健康をいかに保つかということに関心を持つようになります。 では.本当の健康とはいったい何なのでしょうか。 一般的に.健康には「身体の健康」「心の健康」「社会の健康」の3つの側面があると言われています。 身体的健康とは.人体の構造的完全性と正常な生理的機能を指し.現在利用できる機器では明らかな異常がなく.心理的・社会的健康の基礎となる。精神的健康とは.身体的健康に比べて高いレベルの健康で.精神活動全体と心理的特性が比較的安定しており.互いに協調し.意識.知覚.思考.注意.記憶.知能に障害がないことである。 社会的健康は健康の最高形態であり.身体的・心理的健康の上に成り立つもので.他者と良好な対人関係を形成し.社会と調和して生き.人生を愛し.自己の価値を十分に発揮できることを意味します。 身体的.心理的.社会的健康は相互に補強し合うものであり.身体的.心理的健康は社会的健康の保証であり.社会的健康は身体的.心理的完成をよりよく促進するものである。 では.どうすれば健康を確保できるのでしょうか。 1.バランスのとれた栄養を維持する 人間の体は.正常な代謝と正常な体の機能を維持するために.毎日さまざまな栄養素を摂取する必要があります。 食事が健康に与える影響は長期的なものです。 食事の多様性に注意を払い.野菜.果物.穀物などを多く食べるようにしましょう。 低脂肪.低コレステロールの食事を選び.喫煙や飲酒を控える。 2.十分な休養を確保する。 休息は.体力.気力.脳力の回復に役立ちます。 一日の仕事を終えた後.身体は疲労困憊.脳も疲労困憊の状態にあることが多く.これらには身体機能の回復を促すために十分な休息が必要です。 睡眠は.身体と脳細胞を十分にリラックスさせ.翌日の仕事への復帰を促します。 人によって異なりますが.1日に4～8時間程度必要です。 3.適切な活動量を守る。 運動には.新陳代謝を高め.体内の毒素を排出する効果があります。睡眠の質を高め.体力を強化し.適正体重をコントロールすることができます。ストレスを軽減し.イライラや緊張を和らげる効果も期待できます。 4.健康な心を保つ 心の状態は.人の学習.人生.成長の道にとって極めて重要です。 健康的な考え方を持つことは.学習を容易にし.人生をより良いものにし.困難に容易に立ち向かえるようにし.名声や幸運を軽くし.静かで遠大なものにする。 健全な考え方を維持するためには.物事の良いところを見ること.苦いことを馬鹿にすること.今あるものを楽しむことを学ぶ必要があります。 人生には目標が必要ですが.結果だけを追い求めるのではなく.その過程にもっと注意を払い.その喜びを味わってください。 5.人と接することを学ぶ。 対人関係とは.考え.感情.態度.情報.学習などの相互作用のことです。 幸せが人と共有されると.人に喜びを送ることになり.喜びは倍増し.痛みと痛みを伝える人は.共有するために複数の人になるとき.痛みは半分にカットされます。 対人コミュニケーションの過程で.我々は.イニシアチブ.献身.無私.信頼.誠意.尊敬.寛容.理解.平等などを取ることを学ぶ必要があります。 これらを実行すれば.対人関係は急速に改善されるでしょう。 健康になりたければ.自分を棚卸ししてみましょう。 また.このようなことは.「健康であること」そのものであり.「健康であること」が「健康であること」につながるのです。