彼らは運動しなかったので.彼らが太っていると言う人が常にあるか.または十分な運動は.主に彼らがより多くの重量を失うために十分な.より多くの汗をかかないと思うので.彼らはしばしば狂ったように汗をかくために.実行することを強制する必要があり.薄いの記号が実行すると汗が減量で本当にあるのでしょうか？ おそらく.「減量.運動3部.食事7部」という別のフレーズが必要なのでしょう。 たとえ10km走ったとしても.その後あまりの空腹感にビスケットを1箱食べたり.炭酸飲料を1本飲んだり.そのまま夜食を食べに行ったりしては.走る意味がありませんよね。 肥満は余分な脂肪があることが原因ですが.どうして脂肪は人の体に残るのでしょうか？ すべての体のカロリーのソースは.飲食から来て.カロリーの身体の消費は.主にいくつかの側面を介しています：活動の体の様々な種類の消費.消費エネルギーの約10％〜30％ 基礎代謝率の消費.人体の基本的な正常な機能は.エネルギーを消費し.一般的に60％〜80％を消費することができます.ときに人々はこの割合は人の年齢とともに成長します.代謝率は減少します さらに.我々は 通常の食事では.摂取した食物の10％を分解・消化・吸収する際にもエネルギーが必要です。 では.なぜ人は太ってしまうのでしょうか？ カロリーをたくさん消費しても.それを消費しきれないと.この消費しきれないカロリーは脂肪として体に残り.体の中の脂肪の量は.消費したカロリーから消費したカロリーを差し引いたものになるのです。 体重を減らす唯一の方法は.摂取カロリーより消費カロリーを多くすることです。 世界保健機関（WHO）が発表した「カロリーとたんぱく質の摂取量」によると.健康な成人女性は1日に1800～1900キロカロリー.男性は1980～2340キロカロリーを摂取する必要があるとされています。 このとき.実際に走るとどのくらい燃焼するのかを見てみましょう。 ランニングは30分で306キロカロリーしか消費しませんが.これは時速10キロの場合です。一方.毎日の食事では.ドーナツ1個426キロカロリー.チップス10個151キロカロリー.小さなコーン1個186キロカロリー・・・もしあなたがチップスを1つ食べただけなら.走らなければならないでしょう。 5.97km走れば消費できる.ビスケット3枚なら2.68km走らなければならない・・・。こんなもの食べても大したことないし.ほとんど簡単に肥満になってしまうが.1時間走ればドーナツ2枚より消費量が少ないだけかもしれないが.2時間走ればもう疲れて.汗もたくさんかく・・・・・。 …体重の変動があるかもしれませんが.これも体内の水分が減っているのであって.本当の意味で脂肪が減っているわけではありません。 少ない食事カロリーを消費するためには多くの運動が必要であり.さらに悪いことに.人は多くの運動をした後に食べ物をより欲するようになるのです。 そのため.たくさん運動することに比べて.食べる量を減らしたり.健康的に食べることが重要になり.体重が落ちやすくなるようです。 従って重量を失うか.または根でそれを制御することは自己制御が貧しければ食事です.助けるために減量の新陳代謝の外科を選ぶことができます外科は直接あなたの食事療法および後で消化力を制御でき.そこに重量の再獲得のほとんど可能性長い間細く効果を維持でき.多くの時間の練習を消費しません。 走って汗をかいたからといって.脂肪が燃焼して痩せるわけではないので.しっかりと確認しましょう