珠海市立中医薬病院の医師は.夏至の後は「経絡睡眠」をとり.「苦味」を多く食べ.暑い夏に加えて.冬の病気を治療するのに良い時期であると述べた。 よく眠れる夏 “経絡睡眠” 諺にもあるように.”しかし.夏至は暑くない”.今日から.都市は本当に夏の暑さになっています。 夏の太陽は猛烈で.気候は暑くて.しかも人体の陽の気が上がって.人をイライラさせやすく.落ち着きがない。 台中医院伝統治療部の劉源源部長は.夏には「心」を養い.心を穏やかに.楽しく保つことが大切だと紹介した。 遅くとも午後11時前には夢の国に入り.昼にはきちんと仮眠をとるという「昼寝」をすることが望ましいという。 また.夏は暑いですが.適度に体を動かすことも大切です。 朝や夕方の涼しい時間帯に.海や公園など空気のきれいな場所で.ウォーキングやジョギング.太極拳.水泳など汗をあまりかかないスポーツを選ぶとよいでしょう。 冬の病気.夏の治療」に適した病気もあります。 冬の病気を夏に治療することは.とても効果的です。 ツボ押しやお灸などの外漢方治療で陽気を温め.体の免疫力を高めて再発を防いだり.冬の発作の回数を減らしたりするのです。 夏は苦いものを多く食べる 夏は肝の気が弱く.心の気が強く.金の気が傷んでいるので.食事は脾胃を整え.肝を益し.腎を補うことに重点を置くと良いとのことです。 夏至の頃は.青豆のスープを多めに飲み.レタスやゴーヤなどの苦味野菜を食べ.新鮮な野菜や果物を多めに食べるとよいでしょう。 以下.味も効能も良いダイエットレシピを2つ紹介します。1.菱の実・竹の子・茅の輪ドリンク 材料：菱の実250g.竹の子50g.生の白茅根100g 作り方：上記3つの味を洗って菱をほぐし.適量の水を加えて煮出したものをお茶として飲みます。 効能：清熱効果.夏バテ解消の効果があります。 2.白ractylodesポリア鯉のスープ成分：鯉250グラム白ractylodes 15グラムポリア25グラム豆腐1枚生姜.玉ねぎ.にんにくと他の調味料の適切な量の練習：鯉は.沸騰と水の適量のハーブで洗浄.魚.豆腐に調理.調味料を追加.少し調理ができるようになります。 その後.食材は豆腐に追加され.調理されています。