2.新鮮な魚：魚は高タンパク.低脂肪の利点があり.魚の脂肪酸は視覚に良い.適度な消費は.視力の保護.目の病気や特定の補助効果を緩和するために.栄養を補うことができる.3.動物の肝臓：鶏レバーなど。 夜盲症の発生はビタミンAの欠乏と関係があり.ビタミンAの補充は暗い環境で見る能力を向上させることができます。4.海産物：新鮮なエビ.ホタテ.カキなど.タウリンが豊富で.目の炎症を緩和し.目の病気の発症を遅らせることができます。5.豆と大豆製品：豆にはビタミンB1が含まれており.視神経の機能に一定の効果がある。 視神経の機能を向上させることで.クリアな視界を確保することができます。 また.オート麦.大麦などの粗粒の適度な消費も明るい視力の役割を果たすことができる.彼らは高品質の微量元素を含んでいるので.これらの食品は目を明るくすることができますが.日常生活の中で単に特定の目的.特定の食品を食べる一途を達成する必要がないことです。 また.バランスの良い食事.運動.衛生.休養の習慣を持ち.目を疲労させないことが望ましい。