ランニングの心拍コントロールの範囲は最大心拍数の70％～80％であるべきで、もし体が良くないか、長い間運動していないなら、最大心拍数の60％から始めることができる。
生活の中で、あなたは比較的簡単なアルゴリズムの式を覚えて、最大心拍数は220マイナス年齢であり、ランニング運動の適切な心拍数は、一般的に最大心拍数の70％〜80％であり、例えば、60歳の人は120〜130拍/分程度の心拍数の運動で制御する必要がありますより適切な、20歳の若者の運動では、心拍数の制御は140〜160拍/分より適切である。
運動中の心拍数が対応する範囲より速すぎる場合は、運動量が多すぎることを意味し、最良の結果を得ることができないだけでなく、不快な症状を引き起こす可能性があり、運動中の心拍数が遅い場合は、洞結節の機能に異常があるかどうかを除外するために注意を払う。 ランニング中に不快な症状がある場合は、すぐに病院で精密検査を受けてください。