股関節トレーニングの翌々日に起こる痛みのほとんどは、局所の軟部組織の疲労と乳酸の蓄積によるもので、十分な休養をとる必要があり、温湿布やマッサージなどの理学療法によっても緩和することができる。
1.十分な休息：もし股関節の練習の翌日に痛み現象が発生した場合、十分な休息を与え、活動を減らし、局所の筋肉を弛緩させ、痛みの症状を軽減することができます。
2.ホットマッサージ：あなたは、ホットタオル、またはローカルペースト暖かい赤ちゃんのような筋肉の弛緩、血液循環を促進するために温熱療法を使用することができます、あなたはまた、局所的な筋肉のマッサージを実施することができます、または小さなローラーマッサージ用具の助けを借りて、局所的な血液循環を促進するために、乳酸の分解を促進し、痛みの症状を緩和する。
また、次の運動の前にウォーミングアップ活動の良い仕事をするだけでなく、高強度の運動ですぐに氷10〜20分、筋肉痛の急速な救済の後にすることができます。 上記の方法で筋肉痛の症状が緩和されない場合は、適時に病院を受診し、原因をはっきりさせ、的確な治療を行う必要がある。