プランクの主な目的は.一連の動作を通じて腰.腹部.大腿部の筋肉を鍛えることです。 運動初期には.運動のやり方が正しくなかったり.筋力が十分でない場合.腰の筋肉に痛みが生じますが.ある程度は軽く.休めば緩和されます。 もし.運動するたびに痛みが続き.さらに痛みが増すようであれば.第一に運動方法が間違っていないか.第二に椎間板ヘルニアが誘発されていないか.という2つの問題を考慮する必要があります。 運動時間を意図的に追求する人がいて.その結果.標準的でない運動動作や腹筋の使い方が悪くなり.運動中に腹部が沈む.いわゆる重度の腹部崩壊が形成され.平坦支持運動の目的を果たせません。 また.少数の患者さんに重度の椎間板ヘルニアがある場合.その原因は誤った座位姿勢であり.運動中の傷害を悪化させる可能性があります。 プランクサポートを行うことによる腰痛は.別の扱いが必要です。 軽い痛みや不快感は許容範囲ですが.持続的な腰痛や.運動前の症状の悪化は.間違った姿勢や椎間板ヘルニアの可能性を除外する必要があります。