頚椎症になる人は多く.中高年のほか.会社員家庭.パソコン家庭.そして現在の低頭者.携帯電話家庭でも頚椎（症）が出現することになります。 今.頸椎の発症年齢がどんどん低くなっていて.20代でも中高年が多くなっていますが.どうすればいいのでしょうか？ 頚椎症の方で.病院に通って治療する以外に.自宅で首を動かし続けている方はたくさんいらっしゃいます。 首を動かさないなら.何を動かせばいいのか？ 肩や腕など.周囲のパーツを動かす。 1.最初の動作：背中をたたく 手を使って反対側の背中をたたく.リラックスした後.この場所がリラックスして.肩の筋肉がリラックスして.血液循環が良くなって.頚椎を助けることになります。 高齢で手が届かず.首が全く打てないという方も多いのですが.これでもいいんです。 このようにノックする手段がない場合は.前からノックする.前は後ろほど効果がないが.全く弾かないよりはましだ。 2.第2の動作：つま先立ち 頚椎に良いとされるもう一つの方法.つま先立ちを紹介します。 私たちの背後には.この1本の太陽子午線があるから.頭のてっぺんから足の裏まで.すべて太陽子午線が通る場所なのです。 太陽経のストレッチで一番簡単なのは.つま先立ちで.つま先立ちの時に背中を持ち上げ.頭を傾けて力を入れることです。 これをした後.首も含めて背中全体が伸びる。 これは.最初はつま先立ちをよくして.次に頭を傾けて.ある程度の傾きになると.肩の力がとても抜けるようになるのです。 これを.年齢を重ねるごとに少しずつやっていけばいいんです。 これをベースにうまくやれば.しばらくはつま先立ちと頭の回転を同時に維持することができます。