初期の滑膜炎は、ブレーキをかけて安静にし、良くなってから運動することができます。一般的な運動は、サイドレッグレイズ、ストレートレッグレイズ、壁に向かってスクワットなどです。
1.サイド・レッグ・レイズ：サイド・レッグ・レイズなどの運動は、膝関節周辺の筋力を強化し、滑膜炎の発生を抑えることを目的とする。
2.ストレート・レッグ・レイズ：太ももの筋力を鍛えるため、ストレート・レッグ・レイズを行います。 患者さんは通常座るか横になって足をまっすぐに伸ばし、徐々に足を上に持ち上げ、次に徐々に足を下ろして上に持ち上げることで、大腿四頭筋の筋力を鍛え、滑膜炎の発生を抑えることができます。
3.壁に向かってしゃがむ：壁に向かってしゃがんで、一定時間運動すると、大腿四頭筋の筋力も強化され、滑膜炎の発生を抑えることができる。
他にも滑膜炎に効く運動方法があるかもしれませんので、状況に応じて選んでください。