不眠症は.睡眠障害の中でも最も一般的なものです。 不眠症とは.寝つきが悪い.睡眠中に目が覚めやすい.早く目が覚めてしまう.睡眠の質が低い.睡眠時間が著しく短くなる.また.重症の場合は一晩中起きている患者さんもいる.という状態を指します。 34歳のシャオさんは.重点中学の数学教師で.もともと口数が少なく.社交的でもなかったが.今学期から事務的な仕事もするようになった。 上司と部下の微妙な関係や.見慣れないものを前にして.邵氏はとても苦悩している。 最近.不眠.倦怠感.めまいなどに悩まされている。 校医からいろいろな薬を処方されたが効かず.仕方なく睡眠薬を飲んでいたが.これがほとんど毎晩のように手放せなくなった。 私は神経衰弱をしたのでしょうか？ 眠れないのは神経衰弱ではないのですか？ 神経衰弱の主な原因は.あまり嬉しくない長期のストレスフルな仕事です。 また.仕事の段取りが悪く.仕事と休息の組み合わせに気を配らないという患者さん自身の性格の良さも直接的な原因として大きく関係しています。 神経衰弱の患者さんは.頭脳労働者が多く.物事に対して主観的になりがち.完璧を求める.イライラして感情をコントロールしにくい.興奮しやすい.集中力がない.記憶力がない.思考が鈍い.問題を分析し考えることが非常に面倒.仕事の効率が悪い.などの特徴があります。 そうすると.ますます気が散って.落ち込んだり.緊張したりするのだそうです。 不眠症は神経衰弱の患者さんのほとんどに見られる症状で.中には不眠症で受診される方もいらっしゃいます。 寝つきが悪く.睡眠中に多くの夢を見.翌日には昨日休まなかったかのように目が覚め.疲れと苦痛に襲われることが多い。 ただし.神経衰弱の患者さんでは不眠症になることもありますが.不眠症だからといって必ずしも神経衰弱とは限らないので.集中力の欠如や情緒不安定などの他の症状と合わせて診断することが必要です。 神経衰弱は薬で治すべきですか？ 神経症とは.神経が切れたり.何かが欠けたり.俗に言う「配線間違い」ではなく.回復可能な機能障害である。 治療で大切なのは自信を持つことです。 病気を怖がり.心配事が多すぎると.回復が遅くなります。 “コンフィデンス・セラピー “は.思いがけない効果をもたらす心理療法のひとつです。 かつてソ連の科学者パブロフは.ネズミの群れに軽度で弱い電気刺激を与えて脳を興奮状態に保つという有名な実験を行ったが.すぐに興奮しやすくなり.無反応.鈍感.不活発.食欲減退という状態になった。 パブロフはマウスを2つのグループに分け.一方は刺激を与え続けて症状が重くなり.もう一方は刺激を止めてすぐに症状が消えた。 そこでパブロフは.神経症は脳が長時間興奮状態にあるためであり.適切に休息させれば回復すると結論づけたのである。 どうすれば.人はうまく調整し.休むことができるのでしょうか？ まず心理的に休むこと.つまり精神的にリラックスすること.リズミカルな作業を身につけること.余裕を持って置くものを取ること.などです。 第二に.精神力と体力の関係を調整する必要がある。 平たく言えば.脳を使うときは脳細胞が緊張し.手足の筋肉や細胞は休んでいる状態であり.運動するときは筋肉や細胞が緊張し.脳細胞は休んでいる状態なので.「文武両道.リラックス」ということで.仕事と休息を組み合わせるということである。 脳を働かせる人は.運動にも気を配る必要があります。 運動することで.脳細胞が休息し.神経機能が回復するのです。