健康的なライフスタイルと健康的な食生活は.素晴らしい次世代を再生産することができる。 タバコに含まれるニコチンには.性ホルモンの分泌を減少させ.精子を死滅させる作用があることが研究で明らかになっている。 一日30本吸う人の精子の生存率は49パーセントにすぎず.喫煙者の体内のアンドロゲンの分泌は非喫煙者のそれよりも16～47パーセント少ないため.精子を作る能力がそれに応じて低下する。 長期のアルコール乱用は精巣の造精細胞にダメージを与え.精子の生産に影響を与える。 これらの悪習慣を取り除き.精子を強化し.体内の毒素を洗い流す効果のある食品を多く摂れば.精子が発育するための清潔な環境を与えることができる。 2.家畜の血液：豚.アヒル.鶏.ガチョウや血液中のタンパク質の他の動物は.マクロファージリンパ球の貪食を促進するために.すすの反応の人体に侵入することができる胃液によって分解される. 繊維や他の栄養素.脾臓.媚薬を温める。 4.もやし：高価な “発芽”。 大豆.緑豆.様々なビタミンを発芽させるかどうかは.体内の催奇形性物質を除去し.性ホルモンの産生を促進することができる。 5.リジン：リジンは精子の形成に必要な成分である。 リジンを含む食品は.ウナギ.ドジョウ.イカ.ヤマイモ.豆腐の皮などである。 6.亜鉛：微量元素の亜鉛は「夫婦の調和」として知られており.亜鉛が不足すると.男性は性欲や性機能が低下し.精子の数が30％～40％減少し.生殖能力を失うことさえある。 7.核酸：核酸は生命活動を支配する核心物質で.タンパク質合成の基礎であるだけでなく.遺伝情報を提供し.人間の成長.発育.生殖.遺伝などの主要な生命活動に重要な役割を果たす。 核酸が豊富な食品は.牛肉.動物のレバーや腎臓.エビ.カキ.キノコ.ナッツ類などである。 8.ビタミンE：ビタミンEは精子の生産に有益であり.精子の活性を向上させる。 主に卵黄.豆類.ピーナッツ.植物油に含まれている。