中高年になると.生理機能の低下.社会的地位や職場環境の変化.家族関係や対人関係の変化などに伴い.さまざまな心理的・生理的問題が生じやすくなります。 更年期障害の生理的・心理的側面に対する理解不足から.更年期障害の女性を「異常」と見なしたり.「更年期」という言葉を侮蔑的な「悪口」として使う人も少なからずいて.更年期障害の女性の心理的プレッシャーを悪化させる要因となっています。 I. 更年期における女性の生理的変化 更年期は.すべての女性が経験しなければならない正常な生理的過程です。 卵巣機能の低下は.様々な症状や体調不良を引き起こし.すぐに適応することは容易ではありません。暑さ寒さ.顔の紅潮.発汗や不眠.めまいなどが散発的に起こり.時には抑うつやイライラ.退屈や泣きなどの情緒障害も伴います。 しかし.重症の場合.放っておくと日常生活や仕事に支障をきたし.精神的な負担が大きくなることもあります。 同時に.骨粗しょう症や冠動脈疾患.老人性認知症など.体には気づかない変化も起こり.更年期の女性の健康を蝕み続けている。 現在.女性のメンタルヘルスケアに重点が置かれていますが.十分な配慮が欠けています。 更年期の女性の心身のアンバランスは明らかであり.女性のメンタルケアのレベルも低いのが現状です。 臨床の現場では.激しい症状を訴えているにもかかわらず.器質的病態を示す証拠が見つからない患者さんや.軽度の器質的病態を示す患者さんもいますが.その症状は病気に関するさまざまな誤解によって複雑化し.医師が正しい診断と治療を行うことが困難な場合が少なくありません。 不安や焦りはエネルギー不足を招きやすく.心理状態を良好に保つことが生理的機能の低下を遅らせることにつながります。 3.更年期の健康管理 1.生活を科学的に整理し.規則正しい生活.適度な運動（太極拳.ジョギングなど）.野菜や果物を多く食べる.夜更かししない.タバコやアルコールを避ける.楽観的で前向きな姿勢で更年期に臨み.不必要な恐怖や心配をなくすこと。 2.年に一度の健康診断を受けてください。 更年期は.年齢とともに臓器の機能が低下し.さまざまな病気の発生率が高まる.いわばイベント時期です。 3.心理的な指導や必要な薬物治療.更年期の治療のための医師によって.医師の診断を求めるための時間の不快感の明らかな症状は.多くの薬は.両方の中国と西洋医学.グルタチオン.更年期アン.くんバオ丸薬.劉魏Diuang丸薬などですが.それは薬を選択する医師の指導の下で推奨されて.広告に無計画に聞いていない.病気や重大な副作用の治療を遅らせるために.食べるために薬を購入することができません。 4.適切なカルシウムの補給：世界保健機構が推奨する閉経後女性のカルシウム摂取量は1500mg/日.中国栄養学会が推奨する成人の1日のカルシウム摂取量は800mgです。 更年期の女性はカルシウムのバランスがマイナスになり.骨カルシウムが継続的に失われます。タイムリーで合理的な治療は骨カルシウムの新たな損失を止めるだけですが.失われた骨カルシウムを回復することは難しいので.カルシウムの補給は骨粗鬆症になるまで待たずに開始すべきなのです。 牛乳と乳製品は天然のカルシウムを最も多く含む食品です（牛乳250mlに300mgのカルシウムが含まれています）。また.大豆と大豆製品.魚介類（エビなど）.にんじん.一部の緑の葉野菜などにもカルシウムが多く含まれています。 5.食品療法：山芋.クルミ.蓮の実.百合.ナツメ.キノコ.ゴマなどを多く食べることができます。また.ハトムギ.アンジェリカなどいくつかの薬で黒鶏を煮込むことができます。 ホルモン療法は.1）使うべきかどうか：適応の有無.2）使えるかどうか：禁忌と注意.3）どう使うか：どのプログラム.薬剤.投与経路の3ステップで行われます。 ホルモン療法には厳密な適応症があり.投与量を厳守し.中止や無差別な使用はしてはならない。 更年期の女性は.体調が悪いときに痛みを我慢するのではなく.家族に相談し.科学を信頼して医師の診断を仰ぐべきです。 一方.家族に打ち明けることは.不満を発散するのに有効な手段であり.他方.医師があなたの性格特性や心理状態を理解し.それらと病気の関係を分析して正しい診断と治療を行い.更年期をスムーズに過ごすことは.あなたの健康.幸福.健康を願う私たちの願いでもあるのです。