日常生活では.バナナには下剤効果があり.便秘になったらバナナを飲まなければ解決しないと思われている。 しかし.バナナを食べても便秘が解消されない人や.バナナを食べてかえって便秘になった人もいます。 では.バナナには下剤の効果があるのか.ないのか？ 回答：バナナには食物繊維や糖分が豊富に含まれており.確かに下剤としての機能がありますが.カリウムイオン（バナナ100gあたり200mg）も豊富に含まれており.胃腸の蠕動運動を促進する効果があるため.下剤としての効果も得ることができます。 ただし.未熟なバナナは別問題なので注意が必要です。 バナナは熱帯・亜熱帯の果物なので.保存や輸送を容易にするために.バナナを収穫するときは熟すのを待つのではなく.皮が緑のうちに取って貯蔵する必要があるのです。 そのため.北部で食べるバナナは熟したものが多い。 生のバナナの渋みは.バナナに多く含まれるタンニン酸によるものです。 バナナは熟成させると渋味がなくなりますが.タンニン酸の成分は残っています。 エラグ酸には非常に強い収斂作用があり.便を固めて乾燥した硬い便にすることで便秘を引き起こす可能性があります。 一般に.高齢者や子供がタンニン酸を多く含むバナナを食べると.便が出やすくなる代わりに.著しい便秘に悩まされることがある。 そのため.北部の人は地理的条件から自然熟成でないバナナを買いがちですが.南部の人は一般的に自然熟成のバナナを買い.タンニン酸がかなり少なく.便通促進や便秘予防の機能を発揮することができるのだそうです。 つまり.便秘の原因はバナナではなく.未熟な状態で収穫され.その後熟成されたバナナに含まれる大量のタンニン酸であり.本当に熟したバナナは腸を緩める効果があるのです。 また.生の柿やサンザシの実にはタンニン酸が多く含まれており.大量に摂取すると胃腸障害や便秘を引き起こす可能性がある。 買ってきたバナナが完熟か自然熟成かは分からないので.バナナにこだわる必要はないのです。 実はバナナ以外にも.リンゴなど下剤効果のある食べ物はたくさんあるのです。 りんごにはペクチンという食物繊維が豊富に含まれており.自身の体積の2.5倍の水分を吸収して便を柔らかくし.排出しやすくするので便秘の解消につながります。 このリンゴの整腸作用は非常に穏やかで.特に高齢者や乳幼児に適しています。 そのため.便が乾燥しているときは.りんごを多く食べると下剤的なお通じに一役買うことがあります。 また.サツマイモ.トウモロコシ.オーツ麦.ソバなどの粗粒穀物には食物繊維が豊富に含まれており.便秘予防の効果もある。 ですから.北国の友人たちは.便秘を解消するためにリンゴなど他の食品を選んでみてください。 すべての便秘のタイプがバナナに適しているわけではなく.科学的に食べる必要があります。 アルコール依存症.脂っこいものや辛いものが好き.野菜をほとんど食べないなどの理由で便秘になっている場合.体内に熱がこもるため.便が乾燥して硬くなり.出にくくなるため.バナナを食べると便秘が解消されることがあるそうです。 患者さんは食間のおやつとして1日1〜2本バナナを食べることができますが.胃を傷めないように空腹時にバナナを食べることは推奨されません。 バナナは胃を傷めないように空腹時に食べるのはおすすめしません。 また.お粥を煮るときに角切りのバナナやはちみつを少し加えるなど.他の食品と一緒に食べると便秘解消によい効果が期待できます。 医師は.漢方治療や鍼灸治療などの伝統的な中国医学の治療と.食事調整.適切な運動.定期的な投薬が便秘治療の鍵であることを再認識しています。 また.慢性便秘の患者さんは.定期的に肛門外来を受診し.初期の大腸腫瘍や慢性腸閉塞などの重篤な腸の病気を除外する必要があります。