廖さん（38歳）は.仕事の関係で夜更かし.喫煙.飲酒などの悪習慣の生活を送っており.身長1m75m.体重88kgと肥満の域にある。3ヶ月前から勃起力が弱いという症状が出始め.当院で漢方薬と西洋薬を併用した治療を行ったところ.勃起力の弱さがかなり改善された。
ご存知のように.食生活は男性の健康に大きな影響を与えます。 不健康な食事は高血圧.肥満.脂肪肝.そして勃起不全（ED）につながる糖脂質代謝の問題を誘発する。 では.勃起機能が低下している男性は.食生活を改善するために何をすればよいのでしょうか？ 今日は.地中海式ダイエットをお勧めします。
地中海食とは？
地中海食とは.現代栄養学が推奨する食事パターンで.1940年代から1950年代にかけての地中海沿岸の国や地域（主にギリシャ.南イタリア.スペイン）の伝統的な食事に由来しています。 この地域の食事は.オリーブオイル.豆類.自然穀物.果物.野菜.適量の魚.乳製品（チーズやヨーグルト）.赤ワインを多く摂取し.肉類は少量という特徴がある。
地中海食の利点とは
1.老化を遅らせる
地中海食は脂肪分が少なく.抗酸化作用のある果物.野菜.ナッツ類が豊富で.老化を防ぐ。 ハーバード大学の研究によると.地中海食を実践した1万人の女性のうち40％が70歳以上まで生き.アルツハイマー病やパーキンソン病.糖尿病.心臓病などの慢性疾患にかかりにくかったという。
2.男性のインポテンツの予防
通常.勃起不全患者の80％は血管の問題が原因であり.地中海式ダイエットは心血管疾患の可能性を減らすことができるため.地中海式ダイエットは男性のインポテンツも予防することができる。
イチゴ.ブルーベリー.ブラックベリー.ブドウ.リンゴ.サクランボなどの柑橘類やベリー系の果物には.抗酸化作用や抗炎症作用のあるアントシアニン.フラボノイド.フラボノイドが豊富に含まれており.これが男性の勃起不全の可能性を減らすと考えられています。
新鮮な果物や野菜.粗食.魚.サラダ.ナッツ類.オリーブオイルをたくさん食べる。 週に一度は鶏肉や牛肉・羊肉などの赤身肉（焼き肉は不可）を食べ.定期的に運動する。 そうすることで.男性は性的自信を取り戻し.より満足のいく性生活を送ることができる。
地中海食はバランスのとれた健康的な食事で.心臓病のリスクを減らし.心臓発作を予防することができます。 地中海食には.果物.野菜.パスタ.オリーブオイル.ナッツ類が含まれ.心臓発作の可能性を大幅に減らすことができる。
この食事法を守ることは.健康と長寿を促進することが証明されています。
地中海食の構成は.野菜.果物.魚.魚介類.豆類.ナッツ類.そして少ないですが穀類の摂取を強調し.調理には動物性油（飽和脂肪酸を含む）の代わりに植物性油（不飽和脂肪酸を含む）を使用し.特にオリーブオイルが推奨されています。
朝食はしっかり.昼食は満腹.夕食は軽めが原則です。 地中海食は1日3食で.朝食には粗食.卵.野菜.果物をとり.栄養のバランスをとる。 昼食は.ヨーグルト.チーズ.魚.野菜や果物などタンパク質を多く含む食品を食べ.デザートや赤身の肉（豚肉.牛肉.羊肉などを含む）はほとんど食べない。 夕食には軽めのものを食べ.5分で満腹になる程度にするのがよい。
地中海食は処方箋ではなく.ライフスタイル
勃起不全の治療には.薬物療法に加え.心理的要因やライフスタイルも重要な要素となる。
40代の男性はキャリアのピークを迎え.家庭や社会的責任も重く.付き合いも増えるため.どうしても性的パフォーマンスに影響が出てしまいます。
まずは地中海食を摂ること.果物.野菜.大豆製品.魚.肉食品を多く摂ること.肉と野菜を適度に混ぜること.夜更かしをしないこと.喫煙と飲酒をやめることです。
多くの男友達は.自分が性機能障害に苦しんでいることを知ってから.この病気について医者に相談しにくいと感じて.顔の問題から治療のために間に合うように病院に行かない。 そのため.やみくもに媚薬を買うと.ますます症状が悪化してしまいます。 宣伝されている媚薬を盲信するのは.自分の体を傷つけるだけなので.やめたほうがよいでしょう。