お父さんは.忙しさや内向的な気持ちから.見落とされがちな存在であるように思います。 それだけでなく.お父さんの健康状態も楽観視できない。 統計によると.中国では男性が最も心血管疾患にかかりやすく.しかも若年化する傾向にあります。 2004年から2010年までの男女の虚血性心疾患死亡率の推移を分析すると.この間.中国の虚血性心疾患死亡率は男性が女性より高く.増加率も男性が年平均5.66％.女性が4.38％と女性より大きいことがわかる。 心臓病の発症率は男性が女性の2倍であり.男性の心臓は早く老化する可能性があります。
その理由は.主に以下の要因が関係しています。
1.男性は女性よりも心血管系疾患にかかりやすい
ラテン語で動脈硬化は「男の大敵」と呼ばれています。 女性はエストロゲンに守られており.女性に多く含まれるエストロゲンは血管の弾力性を高め.血圧やコレステロール値を下げ.心臓を保護する効果があるため.女性に比べ.男性の心疾患発症率は高く.発症時期も早いと言われています。
2.原因としての悪い習慣
夜更かし.不規則な食事.運動不足などの悪い習慣は.すべて心血管系疾患の引き金になります。
中でも.喫煙は男性特有の「惨劇ポイント」にもなっている。 冠動脈疾患や高血圧の患者の75%に喫煙歴があり.喫煙者は非喫煙者に比べて冠動脈疾患の発症率が3.5倍高いと報告されています。
また.肥満も心血管疾患の大きな原因であることがあります。 男性は中年.男性につながる腹の位置に集中して脂肪が簡単に「リンゴ型ボディ」.つまり.中央の肥満は.この肥満は.腹部の体脂肪の蓄積によって特徴付けられるになる。 慢性疾患のリスクを高め.循環器疾患.糖尿病.認知症.腫瘍などは非常に密接な関係があります。
3.高圧力
ペースの速い現代社会では.男性は通常.家族のバックボーンとして.女性よりも多くのプレッシャーを負わなければなりません。 長期の精神的緊張は中枢神経の調節に影響を与え.心臓への負担を増やし.老化を促進させる可能性があります。 臨床的には.若年・中年層で心血管・脳血管疾患を持つ人は.女性より男性の方が圧倒的に多いのです。
4.健康問題の放置
同時に.男性は女性よりも自分の健康をおろそかにしがちです。
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1.禁煙とアルコールの制限を検討する。
タバコに含まれる多くの有害物質は.血管の内皮を傷つけ.動脈硬化を促進し.心血管疾患の発症を増加させる可能性があります。 少量のアルコールは.血液中の「悪玉」コレステロールの値を下げ.「善玉」コレステロールの値を上げて動脈硬化の可能性を減らしますが.長期の喫煙やアルコール依存症は血液中の脂質を上昇させて動脈硬化を引き起こし.循環器疾患の発症を促進します。
2.”口 “からの病気の侵入を防ぐ。
減塩.低脂肪食.動物の内臓.卵黄.貝類の高コレステロール食品を可能な限り食べないように主張している。 雑穀.米ぬか.乾燥豆.昆布.野菜.果物などは.含まれる食物繊維が血清コレステロール濃度を下げる効果があるため.より多く摂取することが望まれます。 高脂血症の患者さんには.玉ねぎ.にんにく.きのこ.きくらげ.セロリなど.脂質を下げる作用のある食品も摂取していただくとよいでしょう。 第二に.大豆には脂肪の代謝を改善することで心血管疾患を予防することができる様々な必須リン脂質が豊富に含まれているため.大豆製品もより多く消費する必要があります。 さらに.1日の塩分量をコントロールすることを心がけましょう。
3.健康増進のための科学的な運動
男性の心臓は40歳を過ぎると老化が進み.運動意欲が低下し.特に45歳を過ぎると運動がおっくうになるので.適度な運動に気を配る必要があるのだそうです。 適切な運動は血管の拡張と収縮を正常化し.植物神経と内分泌機能を向上させることができます。 そのため.1日0.5～1時間の運動を週5日以上.コンスタントに続けることが大切です。 疲れを感じさせない運動.体のリラックス効果が高い。
4.気分をリラックスさせ.気持ちを解放させる。
心血管疾患の発生はまた.密接に心理的要因と関連している.精神的緊張は.血管硬化につながる.遊離脂肪酸を増加させる.高血圧を誘発する傾向がある。
30〜40歳の男性は.家庭や社会的なプレッシャーが大きい。 地位や学歴の高い男性は.相対的に心臓病になりやすいという調査結果もあります。 不眠.イライラ.コミュニケーションの忍耐力の低下などを感じたら.自己調節に気を配り始めるとよいでしょう。 50％のエネルギーを家庭に還元し.家族や友人とのコミュニケーションを増やし.数ヶ月に一度は映画を観に行く.旅行に行くなどアクティブなライフプランを立ててみてはいかがでしょうか。
5.早期発見のための定期的な健康診断
慢性疾患の初期症状は目立たないことが多いので.早期発見のために年に一度の健康診断を心がけましょう。 特に35歳以上の方で.家族に心血管病の病歴がある方は.早期に予防することが重要です。