便秘症の人は、食物繊維の豊富な食品やプロバイオティクスを含む食品を多く摂る方が、症状の緩和につながる。 1.食物繊維が豊富な食品：最も一般的なのは新鮮な果物や緑黄色野菜で、次いで粗い穀物である。 食物繊維は水分を吸収して便を柔らかくすると同時に、腸管の平滑筋の蠕動運動を促進する。 そのため、便秘の人は食物繊維食品を適切に摂取することで、便秘の症状を緩和することができる。 2.プロバイオティクス含有食品：最も一般的なのはヨーグルト製品で、これらの食品には腸内プロバイオティクスが含まれている。 便秘患者による腸内細菌叢の障害は、腸内プロバイオティクスを補充するためにヨーグルトを飲むと、腸管内の有害な細菌の増殖や繁殖を抑制することができ、胃腸管の消化吸収機能の回復を助長し、便秘、腹部膨満感、消化不良などの症状を緩和する。 便秘の患者には、食事の調整に加えて、水分を多めにとり、適度な運動をすることも勧められる。 食事療法が効果的でない便秘患者には、原因を特定するために適時に医師の診察を受けることが勧められる。