やせ」美人の時代.ダイエットは常に時代のテーマである。 痩せる方法はたくさんあるが.痩せるための運動は広く認知されており.ランニングは最も一般的な痩せる方法である。 ランニングの過程で.人体は大量の汗をかくので.同時に大量の汗の中で.脂肪も汗と一緒に消費されるのでしょうか？ ランニングでダイエット効果が得られるのか？ これはランナーにとって最も気になる問題だと思う。 ご存知のように.人は暑いと汗をかく。 走ると代謝能力が高まり.体内のエネルギー貯蔵物質が熱エネルギーに代謝され.体温が上昇し.汗腺から汗が分泌される。 汗が蒸発すると体温が下がり.人体にとって最も快適な体温である37℃に近づく。 発汗が適時に行われないと.体温のオーバーヒートが起こり.失神や熱射病.あるいは死に至ることもある。 このように.汗をかくことは身体にとって重要である。 しかし.今日私たちが知りたいのは.発汗の過程で.人間の体脂肪も大量に消費されるのでしょうか？ 通常の場合.発汗は反射的な活動であり.汗腺の分泌は温熱刺激や精神的緊張によって引き起こされる。 暑さが血管拡張を引き起こすと.血液中の水分が皮膚の表面に熱を伝え.汗とともに蒸発し.周囲に熱を伝える。 暑い環境では.人体は1日に8～12リットルもの汗をかく。 このように水分が失われると.体重計の数字は少し小さくなりますが.それは一時的なもので.時間内に水分を補給すれば.体重は元に戻ります。 つまり.ランニング中にかく汗は主に水分であり.脂肪が燃焼したわけではない。 汗を多くかいたからといって.脂肪が多く消費されるとは限らない。 本当の減量は.脂肪を減らし.毎日適切な運動を行い.一定量のカロリーを消費することで.効果的な減量を達成することである。 減量は長期的なプロセスであり.一晩ではありません。 ランニングは確かに減量に有効な一定量のカロリーを消費することができますが.これは汗の量とはあまり関係がありません。 体重を減らすには.体についた脂肪を減らすために.より多くのカロリーを消費する必要がある。