水泳中にふくらはぎがつった場合、どうすればよいですか？

水泳中にふくらはぎがつった場合は.まず慌てず.すぐに足の動きを止め.つった側の足の筋肉を使ってその場に立ち.つま先を上に曲げて足を伸ばし.つりが治まるまで待ち.ゆっくりとプールに向かって歩き.上陸後は患部の筋肉をマッサージするか温湿布をして安静にしてください。
ふくらはぎのけいれんを再発させないために.その日はこれ以上激しい運動をしないことを忘れないようにしましょう。