一定期間運動した後に体重が増加する原因は様々で、運動後の筋肉量の向上によるもの、食生活の乱れによるもの、運動強度の不足によるものなどがあります。 1.筋肉の割合は脂肪の割合より大きいので、体脂肪が減って筋肉が増えると、体重増加として現れることもあります。 筋肉は四肢の筋力を増加させ、代謝を向上させることができるため、比較的良好であり、一般的には引き締める必要はない。 2.運動の強度や頻度は十分ではなく、最終的に減量の目的を達成するためには、週150分以上の中強度の有酸素運動を長期的に継続することが推奨される。 3.運動後に食欲が増し、食事量が普段より多くなり、運動による消費エネルギーより多くなり、体重が増加する場合は、食事量を適度にコントロールすることをお勧めします。 運動後の体重増加が明らかな場合は、医師に相談することをお勧めします。