(1) 酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避けるため.食事の構成をコントロールする。 野菜や果物の多くはアルカリ性食品で.肉類.穀類.砂糖.ワイン.魚.エビなどは酸性食品です。 健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は.1：4を目安にするとよいでしょう。 キトサンは一種の動物活性アルカリで.体液の酸性物質をすばやく除去でき.血液中のカルシウム濃度の安定性を維持でき.人体の弱アルカリ環境を維持し.骨粗鬆症を予防.緩和することである。
(2) 喫煙は骨峰の形成に影響を与え.過度のアルコール摂取は骨代謝に寄与せず.濃いコーヒーを飲むと尿中カルシウム排泄量が増え.体内のカルシウム吸収に影響を与え.塩分の過剰摂取.タンパク質の過剰摂取もカルシウムの損失を増加させます。 これらの悪習慣は.日常生活で避けるべきものです。
(3)運動は体の新陳代謝を活発にします。 屋外で運動すること.適度な日光を浴びることは.いずれもカルシウムの吸収に効果的です。 運動で筋肉を収縮させ.骨を直接引っ張ることで.骨密度を高めることができます。 したがって.適切な運動は骨粗鬆症の予防にも有効です。
(4) カルシウム不足を防ぐためには.酸性体を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避け.良好な生活習慣を身につけることも必要である。 例えば.徹夜でカラオケを歌う.麻雀をする.外泊するなどの不規則な生活は.体内の酸欠状態を悪化させることになります。 アルカリ性の体を維持し.骨粗しょう症を予防するために.良い習慣を身につける必要があります。
(5) 汚染された水.農作物.鶏や魚の卵など.汚染された食品を食べない。口から病気が入るのを防ぐために.緑色の有機食品を食べましょう。
(6) 過度のストレスは酸性物質の沈着を招き.正常な代謝に影響を与えるので.良い気分を保ち.過度の心理的ストレスを避けること。 気分やストレスを適切にコントロールすることで.弱アルカリ性の体質を維持し.骨粗鬆症の発生を防ぐことができます。
運動処方箋
骨粗鬆症は.高齢者の間でよく見られる病気です。 ある統計によると.45歳以上の女性の3分の1近くが.程度の差こそあれ骨粗鬆症に苦しんでおり.75歳以上の女性の骨粗鬆症の有病率は90％以上と言われています。
骨の痛みやけいれんなどの骨粗鬆症の症状とは別に.もう一つ注意すべき点があります。 骨粗鬆症になると.骨がもろくなり.骨折しやすくなります。 そのため.骨粗鬆症は積極的に診断・治療する必要があり.軽く考えて進行させるべきではありません。 上記のような不快感を覚えた場合は.医療機関を受診してください。
全身の不快感.背中や足の脱力感.言いようのない骨の痛み。 医師による詳しい検査と骨粗鬆症の診断の後.鎮痛剤とカルシウムのサプリメントを適宜服用します。 そのほか.十分な睡眠.毎日1時間の日光浴.毎日30分以上の運動などの対策が必要です。 骨粗鬆症に有効な運動は.歩く.太極拳.各種体操.可能なら水泳などです。 日光浴や運動のトレーニングは.まず短時間で済ませ.徐々に運動時間を延ばしていきます。 食事は好き嫌いをせず.塩分を控えたあっさりしたものを食べ.栄養価の高いものであることに気を配る必要があります。 1日1本の牛乳を確保する必要があります。 上記の治療法を2週間続けても.骨の痛みやけいれんが緩和されない場合。 再び医師のもとへ行き.体内の骨カルシウム濃度を調整するための注射や薬を処方してもらうことができます。
骨粗鬆症は.注射や薬だけでは治らない病気です。 誰もが年をとるにつれて.ゆっくりと発症する慢性疾患です。 この病気の発症は.私たちの運動不足と大いに関係があり.骨粗鬆症の予防と治療において運動が果たす重要な役割を過小評価しないようにすることが重要です。 人体の骨組織は生きた組織であり.運動をすることで骨組織に刺激を与え続け.カルシウムが失われにくくなり.骨組織の海綿体構造が合理的に配置され.骨粗しょう症が起こりにくくなります。
定期的に運動をしている高齢者は.同じ年齢で運動をしていない人に比べて.特に体のバランスが良く.骨密度も高いことが分かっています。また.転倒しにくく.骨折を効果的に予防できる可能性があることも分かっています。
骨粗鬆症は決して怖い病気ではありません。医師と患者さんがうまく協力すれば.必ず不安や苦痛から解放されるはずです。
治療薬
があります。
1.骨ペプチド錠.薬はリウマチの治療に使用され.唯一の経口骨ペプチド製剤.直接骨粗しょう症のサイトに到達するために骨の骨粗しょう症を発生することができ.良いターゲティング.骨成長因子の様々なが含まれています。
2.アレンドロネート（alendronate）：商品名フォサマックは.破骨細胞の役割を阻害し.骨粗鬆症の予防と治療に効果を発揮します。
3.カルシトニン：皮下.筋肉内.鼻腔内注射により吸収され.5年以上月経が止まっている骨粗鬆症の女性に有効である。 副作用として.食欲不振.顔面紅潮.発疹.吐き気.めまいなどがあります。
しかし.薬をやめるとすぐに骨量減少の速度が加速し始めるので.長期的な治療が必要です。
4.カルシウムとビタミンD：併用することでより効果的です。カルシウムエッジ錠には.ビタミンDが含まれています。ビタミンDは.カルシウムイオンが骨髄に吸収される際のキャリアとなるため.体内でのカルシウムイオンの吸収を倍増させ.吸収をよくすることができるのです。
5.ホルモン補充療法：エストロゲン＋黄体形成ホルモンで骨粗鬆症の予防と治療ができる。 子宮がなければ.プロゲステロンは必要ありません。
健康で正常な骨
閉経後骨粗鬆症は.閉経後の女性に多く見られる疾患で.海外の統計では60歳以上の女性の発生リスク率は58％とされています。 卵巣で合成されるホルモンの減少に伴い.骨の痛みや骨折を引き起こし.女性のQOLに深刻な影響を与え.障害や死亡率も増加させます。 この病気の病態はまだ十分に解明されていないため.薬物治療には限界があり.西洋薬の長期使用は患者に多くの副作用を引き起こしやすいと言われています。
高齢者の健康管理鍼灸に関する科学的研究によると.お灸は健康な高齢者のエストロゲンの血清濃度を高めることがわかりました。 これに触発された研究者たちは.中国伝統医学の理論と現代医学の研究から.閉経後骨粗鬆症の根本原因は「腎虚」であり.後天的障害やその他の骨粗鬆症の原因と結びつき.治療は腎を補うことに重点を置き.脾を強化する方法と組み合わせるべきだと結論付けたのです。 臨床効果は.二重エネルギーX線骨密度測定法（DEXA）および関連する生化学的検査により観察し.薬物対照群を設定して有効性を比較した。 治療後.まず骨痛などの症状が緩和・消失し.生化学的な指標も大幅に改善した。6ヵ月後の骨密度検査では.改善の度合いが異なり.第2～4腰椎と大腿骨上部の骨密度が有意に増加した
予防
骨粗鬆症は患者さんの生活に大きな不便と苦痛をもたらし.その治療には非常に時間がかかります。
1.一次予防。
そのためには.適切な栄養摂取に注意し.魚.エビ.エビの皮.昆布.牛乳（250mlにCa300mg含有）.乳製品.骨スープ.卵.豆類.精白穀物.ゴマ.メロンの種.緑葉野菜などCaやPを多く含む食品の摂取など.子供や青年から始めることが必要です。 危険因子 “を取り除き.科学的なライフスタイルを遵守し.例えば.運動.日光浴.禁煙.アルコール.少ないコーヒー.強いお茶.炭酸飲料.少ない砂糖と塩.多すぎない動物性タンパク質.晩婚.少ない出産.長すぎない授乳期.できるだけ体内にカルシウムを保存し.カルシウムのプールを豊かにし.骨を増加するようにしましょう。 後期高齢者の骨粗鬆症を予防するためには.体内のカルシウムのピーク値を最大値まで高めることが一番の対策となります。 骨粗鬆症の基礎研究を強化し.遺伝的素因を持つリスク者のフォローアップと早期予防に力を入れる。
2.二次予防。
中高年.特に閉経後の女性では骨量の減少が加速されます。 この間.毎年骨密度のチェックを行い.骨量が急激に減少している人には早めの予防と対策が必要です。 近年.欧米の学者の多くは.骨粗鬆症を安全かつ効果的に予防するために.閉経後3年以内にエストロゲン補充療法を長期間開始し.予防的にカルシウムを長期間補給するか.骨ペプチド錠剤の固形製剤を予防に用いることを主張しています。 日本では.骨粗鬆症の予防に活性型ビタミンD（ロカルシフェロール）とカルシウムが主に使用されており.糖尿病.関節リウマチ.ステアトロレア.慢性腎炎.副甲状腺機能亢進症・甲状腺機能低下症.骨転移.慢性肝炎.肝硬変など.骨粗鬆症と関連のある疾患の治療に積極的に取り組んでいます。
3.三次予防。
変性骨粗鬆症の患者には.骨吸収抑制剤（エストロゲン.CT.Ca）.骨形成促進剤（活性型Vit D）.骨ペプチド錠などの治療を積極的に行い.転倒・転落・転落・動揺の防止策も強化すべきである。 中高年の骨折では.積極的な手術.強力な内固定.早期活動.理学療法心理療法.栄養.カルシウム補給.疼痛緩和.骨成長促進.骨量減少抑制.免疫機能向上.総合的な質の高い治療を実施することが必要です。
変性骨粗鬆症は.骨の発達.成長.老化の基本法則であるが.ホルモン（主にPTH骨破壊：エストロゲン.CT骨形成；Vit D3双方向調節）.栄養状態.物理的要因（日光.体重）.免疫状態（全身体力.病気）.遺伝.ライフスタイル（喫煙.アルコール.コーヒー.食事.運動.精神.感情）.経済.文化によって調節される。 セルフケアの意識を強化し.セルフケアのレベルを向上させ.早期に積極的に科学的介入を行うことができれば.退行性骨粗鬆症を遅らせ.予防することができ.中国の数億人の中高年者の心身の健康と生活の質の向上に重要かつ現実的な社会的.経済的利益をもたらすことができます。
4.4つの予防のレベル
カルシウムの補給は若いうちから.バランスの良い食事.運動の強化.最も自然なカルシウム源を得るための1日15分程度の日光浴の確保.骨粗しょう症に対する科学的な理解などを提唱しています。 例えば.リン酸塩がカルシウムの吸収を妨げるという説は非科学的です。
リン酸塩は自然界に多く存在するミネラルで.すべての生物に不可欠な栄養素です。 リン酸塩は体内のエネルギー代謝に重要な役割を果たすだけでなく.人間の骨や歯の主要な構成要素でもあります。