椎間板ヘルニアになった後.患者さんは「リトルスワローフライ体操」を使って運動することができます。 具体的な運動方法は.うつ伏せの姿勢になり.頭と手足をできるだけ上に上げ.体がリトルスワローフライ.腰がアーチになるように指導します。 1日に8～10レップを3～5セット行い.1回10～15秒キープするとよいでしょう。 患者が満腹状態の時に行うのはお勧めできません。 運動する時は.徐々に行うことで.腰部の筋肉を強化し.腰部関節の安定性を高め.腰部の筋肉の癒着を解消し.硬膜嚢や神経根の刺激を軽減し.患者の臨床症状を緩和する役割を果たすことができます。
（注：この説明文は楽天市場店の記載内容です。