膝の痛みに対する運動には、座位膝伸展、仰臥位脚上げ、ボールクランプ療法などがある。
1.座位膝伸展：患者は椅子に座り、足を地面につけ、片方を固定し、もう片方をゆっくりと上げ、徐々に膝をまっすぐにし、その間に足の筋肉を緊張させ、つま先を上げ、足がまっすぐであることを確認し、数秒間保持し、その後もう片方の足を変え、左右を交互に行い、それぞれ5つのグループ、接触するために複数のグループにすることができます。
2.仰臥位足上げ療法：患者はヨガマットやベッドの上に仰向けに寝て、患側の足を15度上げて、2分を守る。
3.クリップボールセラピー：サッカーボールやバスケットボールの大きさを探し、ヨガマットや地面に座り、両手を地面につき、利用可能な内股をボールの上、中、下のセクションに置き、約5秒間保持し、ゆっくりとリラックスし、サイクルを約20回繰り返す。
膝痛のための運動方法は他にもたくさんありますが、医師の指導のもと、適切な運動方法を選択することをお勧めします。 なお、病気がある場合は治療に専念する必要があり、運動は治療の代わりにはなりません。