減量時に食事を減らす場合は.雑穀やサツマイモ.サトイモ.豆類などの根菜類など.食物繊維が豊富な食品を多く食べるなど.食事の構成を変えることで排便を助けることができます。 また.排便を助けるためには.新鮮な果物や野菜を多く食べたり.水をたくさん飲んだり.毎日運動したりすることも大切です。 便秘の場合は.必要に応じて下剤を使用することもできますが.便秘がひどい場合は.病院へ行き.電子大腸内視鏡検査や定期便検査などを改善し.必要に応じて専門医と協力し.定期的な投薬をする必要があります。 また.ダイエットで体重を減らさないようにすることが最も重要です。