妊娠中の足のけいれんは.妊娠中の不快感症候群の一つで.通常夜間に発生し.一般に下肢の足の筋肉や腓腹筋（通称：ふくらはぎ）が収縮して起こる痛みを伴うものです。 一般的な原因 1.妊娠中に足がつる主な原因は.妊婦の体重が徐々に増加し.下肢の負担が徐々に大きくなり.足や下肢の筋肉が疲労状態になることが考えられます.2.妊娠中に足がつった場合.その原因として考えられるのが.妊婦の体重が徐々に増加し.下肢の筋肉が疲労状態になることです。 3.夜は気温が低いので.日中よりけいれんが起こりやすい。 1.カルシウムのサプリメントを飲む.牛乳など鉄分やカルシウムを含む食品の摂取を強化する.日光を多く浴びてカルシウムの吸収を促進する 2.カルシウムのサプリメントを飲む.牛乳など鉄分やカルシウムを含む食品の摂取を強化する.日光を多く浴びてカルシウムの吸収を促進する 不快ではありますが.けいれんを抑え.痛みを和らげることができます。3.長時間の座りっぱなし.立ちっぱなしは避けてください。 1日に数回.つま先立ち→元に戻す動作を行い.ふくらはぎの筋肉を伸ばす。 4.明らかな痙攣には.椅子の背もたれを支えにして.足の裏の筋肉が伸びるようにまっすぐ立ち.腰を少し前に曲げ.膝を伸ばし.深く均一に呼吸する。または足の裏を床に立て.腕を伸ばし.少し前に傾け.手のひらを壁につけて.壁に寄りかかる。 5.睡眠中（特に就寝前）は下肢の温度を保ち.また.就寝中は 足やふくらはぎに直接風や冷気を当てないようにし.横向きに寝た姿勢をとると症状が軽くなります。6.休むときは.横になって足を少し上げ.つま先を上に伸ばすと.ふくらはぎ裏の筋肉を伸ばすことができます。