ハイテク製品の多用は.現代社会の大きな流行となっており.人類社会が急速な発展と高度な文明の時代に突入したことを意味しています。
しかし.これらのハイテク製品は.人々に生活や仕事の便利さや喜び.精神的な楽しみをもたらす一方で.ハイテク製品の過剰な使用や誤った使用は.手の組織構造にある種の病的変化をもたらし.手にダメージを与え.最終的には手の生理機能に影響を与えることもあります。
第一の傷害：マウスハンド
”マウスハンド “とは.コンピュータの過度または不適切な使用によって引き起こされる一連の手の臨床障害の総称または通称で.”マウス症候群 “とも呼ばれる。 手根管症候群.手根管症候群.狭窄性腱鞘炎.首・肩・手首症候群.手根管症候群.手根管症候群.手根管症候群.手根管症候群などの関連臨床障害を引き起こします。 手根管症候群」「狭窄性腱鞘炎」「頚肩腕症候群」「手関節滑液包炎」などは.決して新しい病気ではなく.これまで知られていなかった病気です。 コンピュータの使いすぎや不適切な使用は.これらの病気の新しい原因の一つに過ぎず.頸椎症や視力低下.さらには精神障害など.体の他の部分の障害も引き起こす可能性があるのです。
どの疾患がコンピュータの過度あるいは不適切な使用によって直接引き起こされるのか.またどの疾患がコンピュータの過度あるいは不適切な使用によって悪化するのかなど.正確な発症パターンはまだ不明ですが.類似の疾患を持つ患者の若年化・男性化の傾向や関連職種の急増は.コンピュータの過度あるいは不適切な使用とその症状との間に深い関連があることを示唆していると考えられます。 コンピュータの過度な使用や不適切な使用との関係は.確かに極めて強いものがあります。
ここでは.そのヒントを紹介します。
まず.症状が軽い場合は.パソコンの操作時間を減らし.手首の動きをコントロールすることで手根管内の炎症性滑膜水腫を軽減し.正中神経の巻き込みを解消できるようにし.手根管内閉鎖術（ステロイドホルモン＋麻酔薬適量など）を行うことも可能です。 保存的治療が有効でない場合.少数のケースでは外科的治療を選択することができます。
国内外の学者は.手指の運動など適切な運動を仕事前に行い.これから繰り返される動作の前に手首と手をしっかりと「温める」ことで.手根管症候群や関連症状の発生を減らすことができると提唱しています。
第三に.手の大きさや形.指の長さ.その他の生理的特徴に応じて.キーボード.マウスの種類を選択したり.ハンドパッドを追加することで.手や手首への負担を軽減し.関連する怪我を軽減するのに役立ちます。
二次災害：携帯電話の手
携帯電話の使いすぎによる手の障害で最も多いのが腱鞘炎です。 主に10代で発症する症状です。
人通りの多い街角や大型ショッピングモールでは.携帯電話を持ったおしゃれな若者が頻繁にメールを送っているのをよく見かけます。 生理的な条件下では.屈筋腱と伸筋腱が繰り返し滑走することで.筋収縮によって生じた力が関節に伝わり.手の機能的な必要性に応じて指の屈曲と伸展が行われる。
携帯電話を繰り返し長時間使用すると.屈筋・伸筋腱と腱鞘の間の摩擦や摩耗が過度かつ頻繁に起こり.無菌性の炎症.浮腫.腱鞘壁の肥厚が生じ.局所の痛み.圧痛.腫れに加え.指を動かすと破裂音や鳴りが生じ.動かせない状態で急に絞めつけられるようになります。 最も一般的な部位は.親指または手関節の橈骨背側です。
上記の症状が認められた場合は.該当する医療機関で診断の確認が必要です。 症状が重い場合は薬物による閉鎖療法が行われ.患者さんによっては手術が必要になる場合もあります。
携帯電話の片手操作は避け.両手操作で指への負担を分散させる。
携帯電話は少し大きめの機種を選ぶと.手を支えやすくなり.手への負担が軽減されるので.手の傷みが少なくなります。
第四に.携帯電話の使用は.指の関節が常に特定の特定の方向に位置を調整する必要があるため.長期的には.関節の安定した構造は.慢性的な損傷を引き起こすだけでなく.関節の安定性の変化.さらには深刻な関節痛を引き起こすことになります。 この場合.関節を休ませてブレーキをかけなければ.取り返しのつかないことになります。
手を温めてから使用する
米国オクラホマ整形外科・再建外科センターの整形外科・手外科の第一人者であるHoushang Seradge博士は.手と手首の歪み障害を予防・治療する簡単な方法を開発し.オクラホマ州と近隣の州で広く用いられ.良い結果と高い評価を受けています。
ステップ1：両上肢を胴体の左右にゆったりと置き.胴体を直立させます。
ステップ2：右上肢を肩の高さまでまっすぐ前に伸ばし.手のひらを上にして指を広げ.床を指します。
ステップ3：拳を徐々に握り.手首を曲げながら.指と手首を上に動かし.拳が運動者の方向に向くようにします。
ステップ4：拳が肩の方を向くように.肘関節を曲げる。
ステップ5：肘を曲げたまま.拳の位置を維持したまま.上肢を外側に回転させ.徐々に拳の方に頭を向けます。
ステップ6：肘と指を交互にまっすぐ伸ばし.指が地面を向くように手首関節を背屈させ.ゆっくりと反対側の肩の方へ頭を向ける。
左上肢の上で手順1～6を繰り返します。
ステップ7：両上腕を肩の高さまで上げ.手首を掌屈させ手の甲と押し合うように肘を曲げ.指をまっすぐ床に向けます。
ステップ8：両手を頭上に回し.手首を背側に伸ばし.手のひらと指を近づけ.手のひらと肩を上に戻します。
ステップ9: 手のひらと指を合わせたまま.両手を頭の上に置きます。
ステップ10：肩の関節が後方に移動すると同時に.手は徐々に後頭部へ移動します。
ステップ11：両上肢を肩の高さで外側に伸ばし.こぶしを作り.手首の関節を曲げます。
ステップ12：両上肢を徐々に胴体の横に下げ.手首の関節を背側に伸ばし.指をできるだけ上にして.顎を上に上げて体の後ろに手を伸ばします。
ステップ13：両上肢を胴体の横にゆったりと置き.両手を軽く振ります。
ドクターからのアドバイス
一連の活動は.出勤前に1回.出勤間または出勤後に1回.ステップ1〜6はいつでも行うことができます。 活動全体は.連続的に.ゆっくりと.首尾よく行う必要があります。 各ステップは5〜LO秒程度保持すること。 この方法を使用する前に.患者さんは医師と相談し.具体的な状況を説明し.この方法の適合性を確認し.不必要な怪我をしないようにする必要があります。