頚椎症発症の共通要因とは？ (1) 退行性変化：加齢に伴う頚椎椎間板の退行性変化と.それに伴う頚椎全体や小関節靭帯などの変性が.頚椎症の主な原因である。 (2)慢性歪み損傷：慢性歪み損傷とは.正常な生理的活動範囲を超えた最大限の活動を行うことをいいます。 この歪みは見過ごされがちですが.頸椎の関節変性の主な原因となっています。 寝姿勢の悪さ.仕事中の不適切な姿勢.不適切な運動などがこれにあたります。 (3) 頭部外傷：交通事故.仕事や生活上の事故.スポーツ外傷.不適切な牽引など.程度の差こそあれ.頚椎変性症を悪化させる原因となる。 (咽頭の炎症：頚椎症の症状を誘発したり.悪化させたりすることがある。 この部分の炎症性変化は.隣接する筋肉や靭帯を直接刺激したり.豊富なリンパ系を介して局所的に炎症が広がり.椎間関節の内外で筋緊張低下や靭帯弛緩.アンバランスが生じ.椎間体の安定性が破壊されることになります。 (5）先天性脊椎固定症.第1頚椎の低形成.頭蓋底陥没や棘突起変形を伴うものなど.発達性の脊椎狭窄症や頚椎の先天性変形も頚椎症の原因となります。 頚椎症の日常生活の指導 (1) 枕と睡眠：枕の中心は少し凹んでいて.高さは12~16cmであること 首は枕の上に枕を置き.吊り下げないようにして.頭を少し後ろに保つようにすること。 横向き寝に慣れている人は.枕の高さを肩幅程度にするとよいでしょう。 寝るときは.横になって本を読んだり.長時間頭に手を当てたりしないようにしましょう。 (2)作業姿勢：座ったままの作業で猫背になったり頭を下げたりしない.机の上で字を書かない.本を読むときは頭を下げ過ぎない.本と目が平行になるように心がける。 読書.執筆.コンピュータの使用.運転などに多くの時間を費やさないでください。一般的に50~60分間.1~2分の頭と首の活動を行うか.姿勢を変えるために働きます。 (頸部の過伸展.過屈曲を避ける：脊髄性頸椎症患者は.洗顔.歯磨き.飲水.筆記などの際に頸部の過伸展.過屈曲を避ける必要があります。 (4) 特に夏場は首を冷やさないように首や肩の温かさに注意し.汗をかいたときに首を直接エアコンに当てないようにしましょう。 また.首の筋肉の疲れを取るために.ご飯体操など.首に適した機能的な運動をするのもよいでしょう。