高齢者は体力や免疫力が低下しているため.関節リウマチになりやすく.ひとたび関節リウマチになると.日常生活に大きな支障をきたすようになります。 関節リウマチを予防するためには.次のような点に注意することが大切です。 1.保温に注意する 高齢者は.冬は天候の変化に応じて衣服を増やし.薄着をせず.外出時には手袋.帽子.マフラー.ひざ掛けなどの保護具を着用して風や寒さを避け.高齢者は長時間.冷たい水を使わないよう注意し.さらに.濡れた衣類や靴などを着ないよう注意しなければなりません。 また.高齢者は衣服や靴などが濡れないように注意し.関節の保温をしっかり行う必要があります。 高齢者は.消化の良い柔らかいものを食べるように注意し.シュウ酸を多く含む食品を控えて.軽めの食事にすることが必要です。 これは.塩分の多い食品はナトリウムが多すぎるため.カルシウムと結合して体外に排出されやすく.カルシウムが失われやすいからです。 また.シュウ酸の高い食品は.ほうれん草.トマト.サツマイモ.セロリなど.シュウ酸はシュウ酸カルシウムを形成するカルシウムと組み合わせることができ.カルシウムの吸収を減らすことになります.以下を食べてみてください。 第三に.楽観的な顔 高齢者はしばしばいくつかの有意義な高齢者活動に参加する必要があり.楽観的な態度を維持するために.長い時間家に滞在しない.なぜなら.楽観.確固たる自信が身体の巨大な内部の潜在力を動員することができ.内分泌に影響を与え.代謝プロセスを加速し.病気に抵抗する身体の能力を高め.病気の治癒を推進しています。 逆に.精神的外傷やうつ病は.大脳皮質の障害を引き起こし.病気の悪化や古い病気の再発につながることもあります。 人間の精神活動が生体に変化をもたらすことは.現代の生理学が証明している。 ですから.高齢者も余暇を充実させ.高齢者の楽しい時間を満喫することが必要です。 確かに.免疫力や抵抗力を高めるには適度な運動が一番ですから.高齢者は体操.ゆっくり歩く.太極拳.高齢者ダンスなど.よく体を動かして体力をつけるとよいでしょう。 しかし.高齢者が運動する場合.外傷を負ったり.人々の通常の生活に影響を与えないように.あまり急がず.徐々に行う必要があります。 高齢化が進むわが国では.中高年の健康がより重要視されています。 高齢者に関節リウマチを発症させないためには.日常生活のあらゆる場面で予防に気を配ることが大切であることを再認識しました。 涼しい季節の寒さに備え.毎日の食事に気を配ることが大切です。