人体には奇跡的な自己修復機能があり.一部の臓器は常に更新され.アメリカの科学者や医療専門家は「維持再生」と呼んでいる。人体の自己治癒システムが本当に存在することを証明できる人がいるとすれば.それは百寿者であるはずだ。 身体の重要な器官を修復し.より健康で長寿になる方法を伝授する。 1.腎臓 人間の腎臓には強い自己修復能力がある。 腎臓の損傷後.成熟した腎臓細胞は.損傷部位の修復が必要なタイプの細胞に分化する。 腎臓の修復を促進するには.通常.黒ゴマ.黒米.黒豆.黒キクラゲなどの黒い食べ物や.クルミ.栗.クコの実.骨髄などを多く食べるとよい。 2.皮膚 皮膚アレルギーや湿疹皮膚炎.にきびなどのダメージの症状は.自己修復の独自のバリア防御メカニズムを介して行われるので.スキンケアの問題は.主に皮膚のバリア機能の保護と修復の周りにある。 3.骨 骨折が起こると.骨の中の活性成分である骨芽細胞が自動的に活性化され.骨の修復に重要な役割を果たす。 専門家は.骨細胞を固定する働きのあるビタミンKを十分に摂取するために.ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜を1日1回食べることを勧めている。 次に.骨折が起きてから6週間は.骨細胞を刺激して骨の修復を早めるために.きちんと活動すること。 4.血管 血栓によって血管が狭くなると.身体は血管を自己拡張して血流を増やすことができる。 ハーバード大学の科学者たちは.まず第一に.動物性レバーなどの悪玉コレステロールの含有量が多いものをあまり食べないようにし.血管が食べ物を修復するのを防ぎ.血管を “清潔 “に保つようにするべきだという。 第二に.体内の血流を促進するために.ランニング.水泳.バスケットボールなどのスポーツを増やす必要があります。 5.肝臓 肝臓は壊死した組織の一部を切除しても自己修復できる唯一の臓器である。 専門家によると.グルタチオンは解毒作用があるだけでなく.肝臓の再生にも不可欠だという。 また.飲酒をする人は.禁酒に加えて.葉酸やビタミンB群を補給するのがよい。 6.肺 煙などの深刻な汚染は肺の負担を増やし.自己修復機能を破壊する。 呼吸器の専門家は.ニンジン.サツマイモ.マンゴーに含まれるレチノイン酸が肺の修復を助けると指摘し.1日の摂取量は900mgを下回ってはならないという。 7.腸 アルコール中毒や過剰な肉食は.腸管を覆う組織の損傷にもつながる。 しかし.腸の細胞は体内で最も早く生まれ変わる細胞で.平均して1～2日に1回生まれ変わる。 専門家によれば.粗飼料を適宜多めに摂ることで.腸の自己再生を促進することができるという。 食物繊維を1日25～30グラム摂取することが推奨されており.朝食には全粒穀物食品を食べ.野菜や果物を多めに摂るとよい。 8.脳 年をとればとるほど.脳が物足りなく感じるようになる。 研究によると.人間の脳は思春期.つまり脳細胞が下降線をたどり始めた高校生になると神経細胞の生産を停止することが分かっている。 しかし.絶望することはない。少なくとも1日30分.週に2～3日の運動は.脳の2つの主要な領域でのニューロン生成を刺激し.脳を若くするのに役立つ。