ドライアイとは.涙の量や質の異常により涙液膜が不安定になり.眼球表面が傷つき.眼に不快感を感じる疾患群である。 眼表面疾患の中で最も多い疾患です。 ドライアイを防ぐには？ 1.目元の保湿に気を配ることが予防につながります。 目の癖に注意し.定期的に休憩をとる.パソコンの画面の前に長時間いない.1時間に5～10分の休憩をとる.隙間時間に目をそらすなどして.目をリラックスさせるようにしましょう。 目は内側と下側を見るので.休憩するときは左上と右上を見るようにします。 また.首の筋肉の凝りや障害は視力に影響するため.休息時には首や肩の筋肉を動かすことが大切です。 また.食生活にも気を配り.ビタミンA.C.Dを多く摂り.ニンジン.果物.魚介類を多く摂ることが大切です。 1日3時間以上パソコンの前で仕事をしている人の9割がドライアイに悩んでいるという調査結果があります。 そして.今後5年間で.ドライアイは年10％以上の割合で増加すると言われています。 これは.コンタクトレンズが水分を吸収しやすく.目の表面の脱水につながるためです。 ドライアイを治療する方法はなく.臨床的には症状を緩和するために人工涙液が主に使用されています。 人工涙液には水溶液とクリームの2種類があり.症状の重さは様々です。 使用を中止すると.症状が再発することが多い。 3.ドライアイの予防には.良好な労働・生活習慣を維持することが有効です。 まず.長時間のパソコン操作を避け.休憩時間にも気を配ること。 通常.1時間の連続運転後.5～10分程度の休憩をとります。 休憩時間に遠くを見たり.目の体操をしたりするのもいいでしょう。 次に.モニターと目の距離と位置の調整ですが.50～70cmの距離と10～20cmの目の高さよりやや下の位置が良いとされています。 また.目の乾燥を悪化させないために.パソコンを長時間使用するときはコンタクトレンズをつけないほうがよいでしょう。 また.長期的なコンピュータの演算子は.食事の養生に注意を払う.より多くの大豆製品.魚.牛乳.クルミ.緑色の野菜.キャベツ.中空野菜.トマト.新鮮な果物などを食べる必要があります。 4.日常生活では.アイケアに注意を払い.ドライアイを防ぐことができ.症状の発症も軽減される場合。 その方法は.目を正しく使うこと.精神的なリラックスに気を配ること.目の疲れを感じたらきちんと休息をとることです。 家庭のテレビもオフィスのパソコンも.目の高さより上の位置には置かない方が.アイレベルの視力は疲労しにくく.目への損失も少ないからです。 コンピュータは.理想的には放射線防止用の画面保護が必要です。 パソコンの前で仕事をするドライアイのリスクが高い人は.目の水分を増やし.正常な機能を維持するために.常に目薬と定期的な水分補給をする必要があります。