まず.2つの簡単な自己診断をしてみてください。1.しゃがんだ後.立ち上がるのが難しく.股関節が痛くて腫れて.両足に力が入らないか。 2.椅子に座り.片足をもう片方の足の上に交差させ.通常の足を組むように.両手でゆっくりと膝関節を押さえながら.その間に股関節に重い感じや違和感.痛みがあるか。 これらのことが起こったら.股関節に問題がある可能性が高いです。 A. 股関節を理解する 関節の痛みというと.まず膝の関節炎を思い浮かべる人が多いでしょう。 しかし実は.60歳以上の変形性関節症患者の3割を占めるのも股関節の痛みなのです。 体の中で最も重要な体重を支える関節の一つである股関節は.大腿骨頭と寛骨臼で構成されています。 体幹と下肢をつなぐ重要な関節であるため.私たちの立ち姿や歩行などの日常生活に直接影響する。 股関節は安定していて丈夫なように見えますが.決して壊れないわけではありません。 加齢や不慮の事故などで.どうしても関節の軟骨がすり減り.変形性股関節症になります。 特に.女性.股関節形成不全の人.肥満の人.体重のかかる労働者.高齢者.スポーツ選手などは.股関節のケアに一層気を配る必要があります。 次に.日常的にどのように股関節を保護すればよいのでしょうか。 1.歩く姿勢に注意する 通常.歩くときは胸を張り.かかとから先に歩き.足の裏の手のひらで着地することに注意する。 このように歩くと.体重を両下肢に分散させることができ.股関節に過度の負担をかけないという利点があります。 2.長時間座らないようにする 股関節の筋肉が過度に緊張すると.股関節の柔軟性が低下しやすくなります。 長期間の座りっぱなしは.股関節の筋肉が硬くなり.骨盤が後傾して股関節の活動が制限される恐れがあります。 30分に1回は立ち上がって体を動かすことをおすすめします。 3.体重をかける運動をしすぎない 股関節痛の患者さんは.日常生活で登山やボール遊び.ランニングなどの激しい運動は避け.関節のメンテナンスに適した運動はウォーキングや水泳ですが.症状をさらに悪化させないために.できることは忘れずに行いましょう。 持続的な股関節の痛みを見つけたときには.治療を遅らせないためにも.股関節の痛みの根本的な原因に対処するための適切なリハビリテーションを適時に行うために.医療機関を受診することが重要であることを.皆さんにお伝えしておきます。