カルシウムを摂取するのに適した食品は何ですか？

カルシウムを摂取するのに適した食品としては.まず.牛乳.ヤギの乳.プレーンミルク.ヨーグルトなどの牛乳・乳製品が挙げられます。これらはカルシウムが豊富で.牛乳のカルシウムとリンの比率が吸収を良くするため.カルシウムの補給に適しています。 2つ目は.大豆.小豆.インゲン豆.豆腐.大豆の皮.豆腐の脳.豆乳などの豆・大豆製品で.これらもカルシウムを多く含むものが多い。 3つ目は.エビの皮や海藻などの魚介類で.カルシウムに代表されるミネラルが豊富に含まれており.カルシウム補給効果が期待できる。