”血圧 “とは.心臓から出た血液が血管の壁に当たって発生する圧力のことで.高血圧の方は血管の内皮に高い圧力が長時間かかり.血液が内皮に当たる力で内皮に傷がつくことがあります。 「このタイプの脳卒中は非常に危険で.死亡率も高いのです。 したがって.血圧をコントロールすることは.脳卒中を予防するための基本的な要素である。 DASHダイエットとは.アメリカで行われた研究で.高血圧の患者さんが2週間後に血圧を8～10％下げることができるというもので.これは血圧の薬に相当します。 骨の健康 デクスコムダイエット」とともに.1日のナトリウム摂取量を2000mg未満（食塩5g程度.ただし食品中のナトリウムに注意）とする「低ナトリウム食」を採用することで.効果的に血圧を下げることができます。 魚油」「カルシウム」「マグネシウム」は血圧を下げる効果があります。 血管に.抗炎症.抗血栓のプロスタグランジンを放出させることができ.血圧を下げ.心血管疾患を予防することができます。 米国心臓協会では.心血管疾患の患者さんには.1日に2000mg以上のオメガ3脂肪酸を摂取することを推奨しています。 高血圧」＋「高血中コレステロール」の組み合わせの場合は.3000mg/日まで増やすことができます。 毎日の油を易断ヘンプオイルに置き換えることができれば.高血圧症からの回復が期待できます。 ”カルシウム “と “マグネシウム”：血圧の調整に関係するミネラルで.血圧を安定させる効果も期待できます。 下肢の静脈血流がスムーズでないと.心臓に十分な血液が戻らず.不足した血液を送り出すために心臓の働きが強くなります。 拡張期血圧は正常でも収縮期血圧が異常に高い人は多く.これは下肢の血流不足が原因です。 そのため.静脈をケアして下肢の静脈の血流を促進することは.心臓への負担を軽減し.血圧の上昇を防ぐことにもつながります。 ”赤ブドウ葉 “と “ブドウ種子OPC”：ビタミンPに似た生理活性を持ち.微小血管の透過性を促進し.下肢の浮腫.静脈不全.静脈瘤を改善し.静脈血流を促進させる。 ”テスコダイエット “の特徴は.野菜.果物.低脂肪乳製品を多く含み.カリウム.カルシウム.マグネシウムを多く含み.飽和脂肪.総脂肪.コレステロールが低い食事であることです。 ”高血圧の方.高血圧の家族歴のある方.高血圧＋高脂血症の方 “に適しています。 ただし.腎機能低下.透析.胃腸障害.胃腸薬（抗潰瘍剤など）を服用中の方は適しません。