縄跳びをするのに最適な時間は15～18時で.食前30分.食後1時間.就寝前2時間は行わないようにしましょう。 縄跳びは体のエネルギー消費量を増やすことができるので.ダイエットの目的を達成することができます。 なぜなら.朝は人体の機能が比較的低下しており.激しい運動には適していませんし.夜遅すぎる運動は交感神経を興奮させ.不眠につながるからです。 したがって.午後3〜6時の縄跳びが最も適しており.週に4〜6回を跳ぶことができます。 また.食事の30分前に縄跳びをすると食欲が増してダイエットに不利になり.食後1時間以内に縄跳びをすると腹痛や消化不良などの副反応が出る可能性があります。 暑い夏は.熱中症や脱水症状を起こさないように.夕方から縄跳びをするようにしましょう。 また.肥満の方の場合.縄跳びは股関節.膝関節.足関節への負荷が大きくなり.関節軟骨の損傷や変性疾患を促進する可能性が高いため.減量のために縄跳びを選択することは推奨されないとされています。