半月板とは？ 半月板とは.大腿骨と脛骨の間を埋める繊維状の軟骨組織で.平面的に見ると「メニスカス」と呼ばれます。
膝関節をベアリングに例えると.半月板はベアリングのゴムクッションのようなもので.衝撃を和らげ.関節に潤滑油を与え.関節を安定させ.動きを助けると.Dong
Hoi
Chiuは言います。 半月板はなぜ傷つきやすいのか？ 半月板は.その構造と機能から.膝関節の中で最も傷つきやすい組織のひとつです。
半月板が切れるとベアリングの砂のようになり.スムーズに滑ることができなくなり.関節軟骨に二次的な損傷を与えます。
この摩耗は「老人性脚」と呼ばれる関節変性の初期症状で.膝の痛みや腫れ.屈伸の機能障害につながることもあるのです。 半月板損傷を防ぐには？ 1.運動前によくウォーミングアップをして.全身の関節が動けるようにすることです。
若い人は重量挙げのスクワットを避け.中年の人は急すぎる坂を登らないようにし.高齢者は坂を登らないようにしましょう。 2.日常生活では.筋肉運動を強化することができます。
強い筋力は運動の衝撃の一部を相殺し.関節の安定性と柔軟性を確保し.捻挫を避けることができます。 3.階段の上り下りや公共交通機関の乗り降りに特に注意する。
手すりを使って一歩一歩の安定性を確保することができる。