私たちは毎日.数多くのニキビに悩む人々に出会いますが.その大半は.食事や生活習慣の面からニキビをコントロールする方法はもちろんのこと.ニキビの引き金についても知らないでいます。そこで.以下はその一助となればと思い.小さくまとめたものです。
1.ニキビができる可能性のある誘因
a. 過度なストレス.遅すぎる睡眠.情緒不安。
b.砂糖.乳製品.でんぷん.揚げ物.脂肪.辛いもの.重いものの摂りすぎ。
c.良いスキンケア習慣がなく.皮膚の洗浄が不完全で.毛穴が詰まっている。または過剰な洗浄.1日に3-5回洗顔することで.皮脂腺の過剰分泌を誘発する代わりに.皮膚の油分と水分が不足することになる。
d. ニキビを針で一列に並べて自己洗浄したり.ニキビを圧迫して.毛穴の炎症.真皮の炎症.瘢痕化を引き起こす。
e. 内分泌の変化。生理前になると.月経困難症などとともに.ニキビが増える女性がいます。性ホルモン6.多嚢胞性卵巣症候群をチェックする必要があるそうです。
2.にきび患者の食事戦略。
a. 禁止された食品：脂っこい.甘い.脂っこい.甘い飲み物.揚げ物.脂肪.乳製品。
b.適切な食品：魚介類（多価不飽和脂肪酸が豊富で.皮脂.抗炎症の分泌を減らすことができます）.赤い野菜（ニンジン.トマトなど.両方が簡単に吸収されていない.それ以外の場合は.調理されるべきである）.高繊維野菜（例えばセロリ.キャベツ.等）。
3.にきびのスキンケア。
a. 皮膚を丁寧に洗浄し.必要に応じてスクラブ粒子を含む洗顔料を使用して.毛包の毛穴の詰まりを軽減してください。3回以上洗顔するのはなかなか大変です。
b. 洗浄後.オイルコントロールと保湿クリームを使用する必要があります。そうしないと.皮膚は負のフィードバックの影響でより多くのオイルを分泌します。
c. 炎症性のにきびが多く.敏感肌の場合は.鎮静効果のあるマスクを定期的に使用する必要があります。
d. にきび肌は紫外線の作用でにきびや傷ができやすいので.必ず日焼け止めを使用する。冬は日焼け止め効果のあるデイクリームを選び.それ以外の季節は日焼け止めを外用する必要があり.医療用スキンケア製品を使用することをお勧めします。
4. ニキビの外用薬の塗布
角質を溶かして殺菌するバンサイ（過酸化ベンゾイル）.アンサス（イソトレチノイン）.ダフネ（アダパレン）など.ニキビによく使われる外用薬は.どれもやや刺激が強いものです。患部に直接塗ってマッサージをすると.紅斑や浮腫などの炎症を起こし.それが「ニキビ」を悪化させる原因となります。そのため.正しい使い方を身につけることが大切です。
a. ニキビ用の油分をコントロールする保湿クリームを顔全体に塗布する。
b. 左手の虎口に薬を薄く円を描くように塗布する。
c. 右手の人差し指に薬をつけて.病変部に1つずつなじませる。
d.顔全体に日焼け止めを塗る（ニキビ肌は日焼けをとても恐れます）。
5.医療用美容プログラム。
a.開いた黒ずみと閉じた白ずみ：フルーツ酸リサーフェシング。
b.炎症性丘疹.拡大毛穴.脂漏：強いパルス光.赤と青の光.フォトダイナミック。
c.にきびの持続的な紅斑：強いパルス光;パルス色素レーザー。
d.にきびの瘢痕化。CO2フラクショナルレーザー。