中国における2型糖尿病の発症率は.国民の生活水準が向上し.ライフスタイルが「西洋化」するにつれて.年々増加しています。 最新の調査によると.中国の20歳以上の男女の糖尿病有病率はそれぞれ10.6%.8.8%に達し.全体の有病率は9.7%に達しており.糖尿病の主要候補である予備軍も15.5%と高い有病率を示しています。 糖尿病予備軍の数は1億4,800万人を超えています。 糖尿病を予防・管理できなければ.中国の経済や人々の健康に深刻な影響を与えることになります。 そのため.糖尿病の予防は喫緊の課題となっています。 2型糖尿病は治療が可能なだけでなく.予防することもできます。 日常生活の中で「早めの選別.口を閉ざし.足を開く」ことができれば.2型糖尿病から遠ざかることができるのです。 1.糖尿病リスクのある方の早期スクリーニング 以下の条件に当てはまる方は.糖尿病のリスクが高いと考えられます：糖調節障害.肥満.45歳以上.糖尿病の家族歴.脂質異常症.高血圧.大きな子供を出産したことがある女性.妊娠中に血糖値の異常があった方などです。 このうち.グルコース調節障害は.2型糖尿病のリスクとして最も重要なグループです。 血糖値が正常と糖尿病の間にある状態を糖質調節障害といいますが.毎年.一定割合の糖質調節障害の方が2型糖尿病の仲間入りをします。 そのため.糖尿病のリスクのある人を早期にスクリーニングし.ドライマウスや体重減少などの糖尿病の症状が出るまで待たずに病院を受診することが重要です。 スクリーニング検査としては.経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）が推奨されていますが.OGTTが困難な場合は.空腹時血糖値.食後2時間血糖値を測定することも可能です。 スクリーニング検査の結果が正常であれば.3年後に再検査を行います。 明らかに血糖調節機能が低下している患者に対しては.2型糖尿病への移行を避けるために.必要に応じて薬理学的介入を行い.生活習慣への介入を直ちに開始することが必要です。 2.適切な身体活動を心がける ジョギングや水泳など.定期的な身体活動を心がけることは.糖尿病の発症を予防する上で非常に有効な手段です。 運動は体重を減らすだけでなく.インスリンに対する体の感受性を高めることができます。 肥満が2型糖尿病発症の高リスク因子であることは.現在ではよく知られており.運動による減量は糖尿病発症の可能性を低減させます。 インスリンは体内の血糖値を下げるホルモンですが.血糖値を下げる力が低下すると.いわゆる「インスリン抵抗性」が生じ.インスリン抵抗性は糖尿病発生の重要なメカニズムでもあります。 3.健康的な食事を選ぶ 糖尿病を効果的に予防するためには.毎日の食事で次の点に注意することが大切です。まず.毎日一定量の粗飼料を摂取するようにすることです。 各種粗びき穀物など糖質の少ない穀物を摂取し.糖質の多い食品を避けるか.摂取量を減らすことが望ましい。 もうひとつは.食物繊維を十分に摂取することです。 野菜や粗飼料などの食物繊維の多い食品は満腹感を高めるため.食事の量を減らすことができ.体重コントロールに貢献します。 3つ目は.1日の脂肪摂取量をコントロールすることです。 動物の内臓.卵黄.蟹の黄身など.脂肪や高コレステロールを多く含む食品の摂取を厳しく制限し.あらゆる揚げ物を避けることです。 最後に.タバコは控えめに.お酒はほどほどに.もしくは全く飲まないようにしましょう。