1.便秘のためのマッサージ 患者は腹部の熱の感じが適切であるために.時計回りの動きのための中間および下腹部で.中心として臍と.重なる2手のひら.仰臥位を取る.約2分。 次に人差し指または中指で中上腹部.天柱.気海をそれぞれ1分ずつ指し.こねます。 親指で枝分かれしたグーのツボを押しながら.痛みや腫れがあるように1分ほど揉みます。 次に.裏手のひらの根本で腹直筋を上から下に半分ほど揉みます。 最後に.仰臥位で腰と仙骨（腰の下の部分）を上から下に1分ほど.手のひらの根本で揉みます。 2.便秘の湿布治療① 3大きなフィールドカタツムリ.少し塩。 まずコンクを潰し.塩を少々加え.1日1回.気海というツボに貼る。 石鹸6g.蜂蜜6g.ムスク3gをブレンドし.指の太さの帯状にして肛門に取り込むと.5分で便秘が解消されます。 (3) 皮膚硝酸塩9グラムを水に溶かし.粉石鹸に加え.よく混ぜ.1日1回.臍に塗布する。 3.便秘になりやすい人の食事の便秘の治療は.食事は.標準小麦粉.玄米.山芋.緑豆.冷麺.ジャガイモ.トウモロコシ.オートミールなど.粗いと乾燥した穀物の適度な消費.多くの植物繊維を含む粗い野菜や果物を増やす必要があります。新鮮な果物や野菜.特にスイカ.バナナ.ナシ.リンゴ.ゴーヤ.キュウリ.ヒシの実.キャベツ.セロリ.へちま.カリフラワーなどいろいろ食べてください。 4.削る治療便秘 大きな椎骨の重い削り.大きな織機.漆喰.Shentang.大腸ゆう.Tianshu.巨大な徐に.ブランチグー経絡ポイント部品.熱ノットプラス削るQuchi.Hegu経絡ポイント部品.Qi停滞プラス中央キャビティの削り.経絡ポイント部品の間.Qiと血液不足プラス脾ゆう経絡ポイント部品軽い削り.下元プラスQihai Guiyuan経絡ポイント部品の弱い削り。 各経絡ポイント部分を3～5分ほど擦る。 5.健康管理功法仰臥位.頭をやや高め.胸のレベル.目をやや閉じ.口蓋に対して舌.一緒に2足.片手で胸を押し.片手で腹部を押し.その後腹部深呼吸.鼻吸入を行い.深く.長いはず.程度として手を押し腹部を突破するために。 そして.ゆっくりと腹部の手を押すために.力強く息を吐き出すと.程度のためにゆっくりと落ち.両手は力ではありません。 1日1〜2回.1回500〜100呼吸の練習をする。 唾液を3回に分けて飲み込ませる。 植物油.オリーブオイル.大豆油を食事から取り除くことは.慢性的な便秘の解消に有効かもしれないと.ディル博士は言う。 オイルそのものが悪いわけではないのですが.消費者がこれらの植物由来の純粋なオイルを摂取すると.便秘やその他多くの消化器系の問題を引き起こす傾向があると.ディル博士は述べています。 ディア博士の理論は.世紀末の健康改革者であるジョン・ヘイリー（John Harey）の研究に基づいている。 朝食用シリアル「クノール」社の偉大な息子の弟.JohnHareyKelloggM,D。 これらの油の問題は.胃の中で膜を張ってしまい.胃や小腸で炭水化物やたんぱく質を消化しにくくしてしまうことであった。 このため.完全な消化が約20時間遅れ.食物の腐敗.ガス.毒素が大腸や大腸に蓄積されることになるのです。 6.水分の摂取は十分ですか？ 専門家の意見では.便秘の人にとって最も重要なことは.食生活をチェックすることです。 便秘対策に最も重要な食事項目は.食物繊維と水分です。 大腸を柔らかくし.通過しやすくするためには.両方を多く摂取することが必要です。 水と食物繊維はどれくらいあればいいのでしょうか？ 成人は1日に少なくともグラス6杯.さらに8杯の水を必要とします。 あらゆる液体が有効ですが.水が一番です。 繊維の量については.次の項をご覧ください。 多くの人は.体の反応に従うのではなく.都合の良い時にトイレに行くことに慣れてしまっています。 しかし.腸を我慢していると.次第に便秘になりやすくなります。 でも.腸内環境を整えるのは今からでも遅くはありません。 Shuster博士は.「トイレに行くのは.食後が一番自然なタイミングです。 そこで.毎食後10分間はトイレに座るようにしましょう。 そうすることで.大腸の状態が整い.自然な習慣を身につけることができるのです。 8.リラックスする 怖かったり緊張したりすると.口が乾き.心臓の鼓動が早くなります。 腸の動きも止まってしまいます。 これは.カウンターあるいはエスケープメカニズムであるとラウダ博士は言う。 便秘にストレスを感じたら.リラックスしたり.明るい音楽を聴いたりすることを心がけましょう。 また.笑ったり.お腹を振動させたりすることで.1～2日便秘を防ぐことができます。 腸をマッサージする効果があり.消化を助け.ストレスや緊張を和らげる.とキャメロンは言います。