背中の靭帯が緊張したばかりのときは、ブレーキをかける必要があり、患部に冷湿布を貼って痛みを和らげ、組織液の滲出を抑える。24時間後には温湿布を貼って局所の血液循環を促進し、打撲の消散と吸収を促進する。 後日、主に五点支持と燕返し運動という形でリハビリ訓練を行うことができる。
1.五点支持：仰向けに寝て、肘、足、頭で体を支え、腹部を上に押し上げ、しばらく我慢し、下に降ろし、これを数回繰り返し、少し疲れを感じるまで我慢する。 朝晩1日1回ずつ。
2.燕窩運動：ベッドに横になり、両腕を背もたれに置き、頭、胸、脚をベッドから離すように力を入れ、反弓の体形になるようにし、固守するか、少し疲れたら、下ろすことができ、毎日、約50回運動を固守する。
これに加えて、患者はまた、背中の筋肉、リハビリを行使するために、水泳、後ろ向きに歩く、バーや他の機能的な練習を引っ張ることができます。
背中の靭帯が緊張している患者は、不適切な自己操作によって症状を悪化させないように、医師の指導の下でリハビリ訓練を行うことをお勧めします。