内臓脂肪型肥満とは.腹腔内の臓器に過剰に脂肪が付着している状態を指します。 もし.患者さんが「全体的にお腹が出ている」「泳ぎ輪がある」場合は.内臓脂肪型肥満の可能性を考える必要があります。 内臓肥満は.主にバランスの悪い食事.少なすぎる運動や他の理由.つまり.カロリーの消費量よりもあまりにも多くのカロリー摂取に関連している.例えば.いくつかの頻繁に朝食.および昼食や夕食を食べていない.スナックがあまりにも豊かな.または肉より少ない食品など.体内で過剰なカロリーにつながる.特に頻繁に座って仕事.ホワイトカラー労働者.少ない運動.それが内臓肥満の症状を引き起こすことは容易である。 内臓脂肪型肥満の患者さんの臨床成績は.主に腹腔内に内臓のほとんどが位置するため.お腹が突出していることが多く.中にはお腹が目立たないのに内臓脂肪型肥満になっている方もいます。 また.内臓脂肪型肥満の方の中には.多すぎる脂肪の蓄積が消化機能に影響を及ぼし.便秘に悩まされることも少なくありません。 内臓脂肪を落としたいなら.摂取カロリーを減らして.自分のエネルギー消費量を増やすことがポイントです。 この場合.まず医師に相談し.内臓脂肪の評価を受けることで.具体的な状況に応じて個別の詳細な減量計画を立てることができます。 日常生活では.炭水化物.脂質.ナトリウム.塩分の摂取量を減らし.タンパク質.野菜.果物などをバランスよく摂取するようコントロールする必要があります。 また.規則正しい生活を送り.早寝早起きの習慣をつけて毎日の睡眠時間を十分に確保し.禁煙やアルコールも控える必要があります。 運動は.水泳.早歩き.ランニング.ボール遊び.縄跳び.スクエアダンスなど.適した運動を選び.長く続けることができます。