眠りたい気持ちはあるのに眠れないのは、何がいけないのでしょうか？

また.体内の栄養が不足していたり.睡眠障害があったり.精神的に覚醒していたり.交感神経が興奮していることも考えられるので.寝るときは静かな環境を作り.大きな音がするところでは寝ないことが望ましいです。 また.寝る前に温かい牛乳を飲んだり.熱いお風呂に入ったり.本を読んだりすると.脳が疲労した状態になり.眠りにつきやすくなります。 また.「眠れない」と心の中で思い続けているために.眠れない人が多く.眠ると同時に徐々に不安感が出てきますが.この気晴らしを時間内に除くことがこの症状を緩和します。