産後.骨盤は自力で妊娠前の状態に戻ります。 産後42日頃になると.子宮は徐々に妊娠していない状態に戻り.骨盤や骨盤底筋組織の回復には時間がかかるようになります。 妊娠中のホルモンの影響や.妊娠後期に分泌されるリラキシンの影響で.骨盤周囲の靭帯が緩み.骨盤が安定しにくくなります。 これに加え.胎児が骨盤内に入ることで骨盤底組織が圧迫され.さらに靭帯が緩んで骨盤底筋膜にダメージを与えることがあります。 骨盤は出産後.自力で正常な状態に戻ります。 女性はベルトや理学療法.カルシウムサプリメントなどで骨盤の修復を促し.回復期間をある程度短縮することも可能です。 女性は子宮や膣の脱落を避けるために.特に骨盤底筋の適切な運動に注意を払う必要があります。 また.母親も健康体操をすることで.体の回復を早めることができます。 さらに.食事では赤身の肉.卵.牛乳などの良質のタンパク質を多く摂取することが大切です。