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心理ダムの強化は「良い習慣」から
/> 著者：楊中
常熟第三人民病院
/> 事例：小麗は若くて美しい研修医.仕事はとても順調だが.性格はむしろ内向的.感情的で.小心になることが好きで.感傷的になっている。 彼女は若くて美しい住民で.仕事も生活もとても順調だが.性格はどちらかというと内向的で.感情的で.小心なことが好きだ。 汶川地震の後.彼女は地震地域のニュースがとても気になり.インターネットで地震地域の写真を見続け.様々な写真や関連報道を見るたびに.涙が止まらなくなったそうです。 小李は次第に自分の気分がどんどん悪くなり.眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまうこと.食欲が著しく低下し.体が弱くなっていることに気づいた。 彼女は.なぜ自分が他の人より地震の影響を受けやすいのか.自分は「先天的に心理的な質が欠けている」のではないかと考えたのです。
/> 専門家の分析：汶川地震は全国民の心の傷となったが.被災地から遠く離れた小李にとってその傷の強さは非常に小さく.なぜ小李はそれでも心身の問題があったのか？
/> 一般に.人はそれぞれ異なるタイプの性格特性を持ち.それが一定の割合でマッチングしていると言われています。 特定の性格特性がより顕著で.比較的安定した不変のものである場合にのみ.我々はそれをある種の性格（気質または人格）と呼ぶのである。 この性格特性は典型的には抑うつ的であり.この性格の人は外的なストレスとなる出来事に影響されやすく.気分が悪くなる傾向がある。
/> （6）誠実.熱心.律儀.（7）思索を好み.心配性でもある。
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うつ病の人が良い精神状態を保つにはどうしたらよいのでしょうか？
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まず.感情的になるのではなく.分別を持って.自分の感情の主人になること.「物事に喜んだり.自分を悲しんだりしないこと」です。 ということを考える。
そして.そのような時にこそ.「瞑想」です。
/> 第三に.適切な心理的防衛機制の利用である。 辛い感情や不安な感情が湧き上がってきたら.注意をそらし.自分の好きなことをすることができます。
このアメリカの有名な心理学者.ウィリアム・ジェームズの言葉は.私たちの一生に役立つかもしれませんね。