中絶後は.月に1度月経を再開し.生理が治まってからランニングをするのがベストです。 中絶後の生理的な回復期間は半月ですが.臨床の現場では半月ではホルモン値が正常値まで下がらないことが多く.人によっては1ヶ月を過ぎても徐々に正常値まで下がることもあります。 そのため.中絶後1ヶ月間は激しい運動をせず.きちんと休養をとったほうがよいでしょう。 また.関節痛や筋肉痛を引き起こす可能性があるため.特に冬場は1ヶ月間冷たい水に触れない方がよいでしょう。 中絶後は.できるだけ早く体が回復するように.栄養価の高い食事をとることをお勧めします。 また.子宮内膜をできるだけ早く修復させ.膣からの出血の期間を短くするために.中絶後は短時間作用型の経口避妊薬を服用することをお勧めします。