妊娠中は.胎児の成長発達や母体自身の消費量の増加により.妊婦の栄養素の需要が高まり.夜中に空腹になりやすいと言われています。 このとき妊婦が食事をとらないと.めまいや脱力感.低血糖になりやすく.長期的には胎児の発育にも影響するので.妊婦は夜中にお腹が空いたときに食べても.適量に気をつければよい。 また.妊娠中の食事は.栄養バランスと食事の原則を守り.葉酸.鉄.ヨウ素などの元素を確実に摂取し.妊婦自身と胎児の成長発達に必要な量を維持する必要があります。 ビタミンや微量元素は.妊娠中の妊婦にとって必要不可欠な栄養素です。 ビタミンや微量元素が不足すると.胎児に十分な栄養を与えることができず.妊娠中や出産後の合併症の発生が増加します。 妊娠初期は.妊婦の嗜好にあった食品を選ぶようにして食欲を増進させ.食べる量を増やす。 妊婦に消化の良い食品を与えることで.妊娠中の嘔吐に対する反応がある程度緩和されるので.少食・頻食を適度にすることが望ましい。 妊娠中期には.栄養やエネルギーの補給を増やすとともに.動物のレバー.動物の血液.赤身の肉.豆類などを適量食べて鉄分の摂取を増やすことが大切です。 新鮮な野菜や果物を適度に食べ.ビタミン剤を摂取することで.鉄分の吸収を促進することができます。